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站內搜尋【線上】八週正念減壓課程（MBSR）｜正念 靜坐 冥想 瑜珈 溝通 身體掃描
活動說明
課程介紹
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。
自1979年起，數千計份的科學實證研究，證實正念減壓課程有助於：
- 提升睡眠品質
- 緩解焦慮、憂鬱、恐慌等症狀
- 緩解壓力
- 緩和慢性疼痛
- 增進情緒覺察與調節能力
- 提升生活品質
- 促進免疫力
- 提升專注力與工作效能
【 正念培育，帶來療癒與深層的轉化】
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
美國心理學之父 William James說：「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
四十多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界，甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【適合對象】
- 有睡眠問題
- 容易緊張、焦慮、擔憂、恐慌
- 容易憂鬱、情緒低落、負面思考
- 身處高壓工作或生活環境
- 有慢性疲勞、慢性疼痛問題
- 希望增進情緒覺察、情緒管理能力
- 希望提升專注力與工作效能
- 想要改善人際相處及人際關係
- 想要照顧自己、善待自己，安穩身心
- 期待自我成長，更認識自己
【課程特色｜線上】
- 小班教學，兼顧每位學員
- 線上教學，免除時空限制
- 團體動力，共同交流與成長
- 專屬群組，隨時詢問與討論
- 每週上課，按部就班、穩紮穩打
- 練習資源，免費、大量、不間斷
- 結業專屬，共好學習、持續練習
【最新開課資訊】
日期｜2025/6/21 (六)－2025/8/23 (六)，毎週六
時間｜9:30-12:00
形式｜線上ZOOM即時視訊
師資｜林彩媚 老師
* 華人正念減壓中心 正念減壓老師
* 臺灣師範大學 社會教育系 博士生
* 資深社會工作師
* GCDF全球職涯發展師
* 曾任財團法人十大傑出青年基金會 副執行長
這裡報名：https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/mbsr-on-line
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