台中西屯 惠宇禮仁社區專屬 找回夏天馬甲線 肌力核心雕塑＆amp;超慢跑團課

台中西屯 惠宇禮仁社區專屬 找回夏天馬甲線 肌力核心雕塑&超慢跑團課

第二期開跑

夏天要帶小孩出國度假、去海邊，想要馬甲線卻不知怎麼練? 

上班久坐、久站，卻時常腰痠背痛或圓肩駝背嗎?

想跟風超慢跑，卻總是膝蓋痛或無法跑久?

若有以上狀況，趕緊加入由Ada教練帶領的 精緻小班肌力雕塑+超慢跑團課

不用出門到外頭健身房，下樓就可以在優質公設運動起來

不只媽媽或上班族，尤其不便出門或傷後長輩，也可加入我們喔! 

肌肉每10年會流失3-8%，覺得體力不如從前嗎?

本課程將從肌力強化 + 體態線條雕塑 + 高強度心肺間歇 + 超慢跑訓練，全方位訓練

由淺入深，沒有基礎別擔心

10堂課原價5000，惠宇住戶特惠3790元起

舊生續報: $3790 / 10 堂課

新生加入: $4290 / 10堂課

新生體驗 : $500/ 堂

再贈優質濃縮乳清+豌豆蛋白粉共2包 (35g/包) 

運動後補充優質蛋白，可讓肌肉生長及修復更有效率

晚間班時間: 過年後自2025/6/17 (二）起，每周二晚上20:00-21:00

    上課日期為 6/17、6/24、7/1、7/8、7/15、7/22、7/29、8/5、8/12、8/19

下午班時間: 自2025/6/19 (四)起，每周四下午13:30-14:30

    上課日期為 6/19、6/26、7/3、7/10、7/17、7/24、7/31、8/7、8/14、8/21

地點: 惠宇禮仁 一樓兒童休息室

人數： 為使學習品質更好，僅開立小班精緻團課，４人開班，５人滿班

備註 : 若您有其中幾堂課需請假，可選擇以下方式補課 ( 限3個月內補課完畢)

• 轉課程給親友上
• 缺一堂課，則可選擇任兩堂課後留各半小時補課，以此類推
• 順延至第三期的團課補課

適合對象：

• 長期希望提升體能和肌肉力量的你
• 長期久坐或日常活動量少的你
• 有健康目標但不知道如何開始健身的你

課程特色：

• 專業指導：由經驗豐富的健身教練Ａｄａ帶領，確保正確動作與安全性
• 小班教學：營造專注且有互動的學習環境，團體互相激勵
• 全方位訓練：包含上肢、下肢、核心肌群與關節活動度訓練，更加入近期很夯的超慢跑訓練
• 彈性參與：根據個人需求提供不同強度與進階方案

課程重點：

1. 器材需求：瑜伽墊、彈力帶阻力25磅 ( 皆可向Ada教練一併團購)、超慢跑墊 (選購)
2. 參與者建議：(1) 穿著舒適、吸汗運動服，(2) 攜帶水 (3) 攜帶毛巾
3. 課堂注意：將根據學員的體能，調整動作難度及負重，若有三高、關節受傷等經歷，請務必告知