【照顧他人之前，先照顧自己―從身心動作教育啟動自我療癒與覺察能力】

身心學簡介

    身心學 (Somatics)，源自於希臘文「soma」，文字的本意為「活生生的有機體」 (Hanna, 1983)。學者進一步提出soma是指「完整身心合一的身體」，並且重視時間當下的感知、及覺知，它是不斷在調整的過程中，擁有改變能力的生命有機體 (Hanna, 1970)。身心學的形成更進一步的認為「身體」是無法只用大腦分析，不是所有的學習都是由心智去控制身體來覺察與感知，有時候必須以身體為主軸開始，而不是用大腦的思考去認定一切真理，才能真正深刻的體悟到身體的感受與真實的意義 (Hanna, 1970)。身心學的論點，讓我們重新審視身體的重要性與價值，提出「身體」應該與「心智」為平等關係，而不是附屬關係，且認為身體與內在的心智是密不可分的關係，該被傾聽、關注、調整，而不是被壓抑、忽視或傷害 (劉美珠、林大豐，2000)。臺灣身心學的發展始於1998年，劉美珠學者與劉一明教授將Somatics 定名為 「身心學」，並開始確立此專有名詞推展身心學的身體教育理念 (劉美珠，2003a)，劉美珠學者並於2001年建構身心動作教育模式 (somatic movement education model)，是一種以身心學為理論基礎，提出重視過程、內在經驗的體會和反省的教育模式，並進而提供與引導人們向內自我覺察與探索、認識身體功能與使用方式、覺察與他人的表達及互動關係、適應外在環境的變化等等，找到自己、他人、環境三者的平衡關係，提供我們用很不一樣的身體觀看待運動與健康 (劉美珠、林大豐，2004)。

開發覺察 啟動身體療癒力

    強調內在探索的重要性下，身體覺察 (body awareness) 是很重要的基本能力。是從自己第一人稱的角度，來體驗自我身體和心理的感受，進而感知自我身心的狀態、變化及需要。這種自我感知和自我調整的能力，能夠喚醒身體本身的智慧與治癒能力，幫助我們自我調整與調適身體的不適或適應外在環境的變化。著重在覺察人與自己、與他人、與環境的互動，進而找到自己舒適與平衡的方式生活，以維持良好的生活品質。 

身體使用說明書

    機器有使用說明書，那人體呢？我們每天都再使用這個身體，讓我們能夠體驗生活。然而，身體會隨著個人的生活背景、觀念和環境形成一個特定的使用方式，逐漸由有意識的操作到熟練地無意識呈現，我們稱為習慣動作。不自覺的習慣動作中若有不當的身體使用，長期下來則會造成身體結構的不對稱和姿勢的歪斜，許多慢性神經肌肉骨骼的毛病也就逐漸出現。因此，當我們能夠重新讓身體再教育，重新認識身體是如何有智慧的運作和自我保護，並透過方法將身體某種特定使用方式，從無意識狀態提昇到意識層面，才能進一步讓不當的身體使用模式進行重塑 (re-pattern)，才得以適當讓身體減少傷害或疼痛的發生，並學習如何與身體對話，學會如何回應身體的的信息，達到身心平衡的狀態。  

🔸 照顧他人之前，先照顧自己 🔸
課程日期：2025年07月06日（週日）09:00-16:30
上課地點：勁好園2F(耕莘護校)
地   址：宜蘭縣三星鄉富健路二段407號
主   講：林慧敏 博士

課程內容 ：🔸身心探索－呼吸與覺察🔸
課程時段 ： 上午 9:00–12:00
課程簡介 ：
    在長期照護工作的勞動壓力下，照服員常忽略了「自己的身心狀態」。本課程將從身心動作教育（Somatic Movement Education）的觀點出發，帶領大家重新認識「呼吸」與「覺察」對身心平衡的重要性。
透過實際的身體體驗與動作引導，
課程內容包含：
    O認識身心動作教育的核心理念與身體觀
   O了解呼吸與上肢／軀幹的連動關係
   O練習如何透過覺察呼吸與動作達到身心的放鬆與平衡
   O發展自我觀察與自我照顧的能力
   O提升日常工作中對身體使用方式的敏銳度，預防慢性疲勞與身體傷害
課程不僅是靜態講解，而是以體驗式學習方式進行，幫助參與者從內在出發，找到與身體和諧共處的節奏，是照服員身心調節與專業成長的重要起點。 

課程內容 ：🔸身心探索－肌膜與伸展🔸
課程時段 ：下午 13:30–16:30
課程簡介 ：
    長時間的照護工作，常伴隨身體痠痛、肌肉緊繃與精神疲憊。本課程特別為第一線照顧服務人員量身打造，透過對**肌膜系統（fascia）**的基礎認識與實際體驗，引導學員覺察身體內在張力與感受，重新理解「伸展」的意義與方式。
課程中將帶領大家：
    O認識肌膜與筋膜網絡在身體中的角色
    O透過緩和動作與引導，探索身體的伸展空間
    O學習簡易的自我放鬆技巧，有效舒緩工作後的疲勞與疼痛
    O強化身體覺察，提升與身體對話的能力
    O建立自我照顧的意識與日常應用策略
無需運動基礎，適合任何年齡與身體狀況參與。讓我們透過身體對話，回應疲憊，啟動自我修復的可能性。

學歷：
國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 博士
國立臺灣師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所 碩士
國立體育大學適應體育學系 學士

現職：
國立臺東大學 身心整合與運動休閒產業學系 助理教授
臺灣身心教育學會 理事 Somatic Education Society of Taiwan Director
好時良身HOUSOMA 身心動作教師 Somatic Movement Educator

簡介：
小敏老師從2007年開始接受不同身心技法的學習與培訓，包含Body-Mind Centering®、GYROTONIC® system、身心動作教育、身心手療、經驗解剖學、結構調整、休閒治療、適應體育、高齡者進康促進等為專業核心，並以身心學領域（Somatics）為主修專業，針對全年齡層(包含特殊需求者、身心障礙者) 提供健康促進、身心平衡、身體調整、身心手療、運動訓練提供客製化的課程。除此之外，也針對師資培訓具有深入的研究，培養專業的身心動作教育指導員、身心手療師提供專業的訓練。過去，也長期接觸很多元的個案，包含中風患者、高齡者、臨終者、腦性麻痺患者、需要復健的亞健康患者、發展遲緩兒童、脊椎側彎患者、長期慢性疼痛患者、多類型特殊需求者等豐富的教學經驗，目前持續致力於身心教育的推廣與發展。

專業證照：
Body-Mind Centering® Somatic Movement Educator 身心平衡技法國際專業指導教師
BMC® - IDME (Infant Developmental Movement Educator) 嬰兒發展性動作教育國際合格教師
GYROTONIC® Pre-Trainer 嬋柔器械國際證照師資培訓講師
GYROKINESIS® Trainer 墊上禪柔國際證照專業指導員
So-tai Technique Teacher日本操体技巧認證教師
Polestar Pilates® Trainer 北極星皮拉提斯墊上國際合格指導員
同時為International Somatic Movement Education and Therapy Association (ISMETA) 國際身心動作教育與治療協會會員 

其他學、術科專長：
身心學研究（Somatics study）、身新動作教育、適應體育、休閒治療、健康促進、高齡者運動指導、特殊族群動作開發、身心手療、身心瑜珈、課程設計、教師專業培訓 

過去相關工作經歷：
國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 兼任助理教授
國立臺灣師範大學 進修推廣部 講師
銘傳大學 休閒遊憩管理學系 專案助理教授
香港體適能總會 擔任體適能運動教練師資培訓導師、培訓官、考官
臺灣身心教育學會 身心教育推廣負責人
馥蘭朵烏來Dasha SPA 身心手療顧問
好時良身HUSOMA工作室 身心動作教育師

報名相關：
課程日期：2025年07月06日（週日）09:00-16:30
上課地點：勁好園2F(耕莘護校)
地   址：宜蘭縣三星鄉富健路二段407號
課程費用：
因此課程為員工及眷屬開辦，故非本公司員工及直系眷屬，僅酌收場地及清潔費$300元+保證金$500元。
員工及直系眷屬免費，需繳交$500元保證金。
於課程結束當場退還保證金$500元。
學員人數：50名。
報名期間：即日起至114年5月30日止(額滿提前截止)

匯款資訊：
●戶名：大心長照有限公司附設宜蘭縣私立大心居家長照機構
●銀行/分行：台灣土地銀行(005)  羅東分行(0120)
●帳號：012001206123
★請於報名完成三日之內匯款，逾期繳費視同未報名成功。並傳繳款訊息至 Line ID：uu2199 為完整報名程序。
繳款訊息為匯款單據證明、匯款帳戶末5碼、姓名、匯款日期及金額，以利查核作業。

注意事項:
課程期間請穿著舒適有彈性的服裝(長褲為佳)，並自備水壺，我們會提供公用瑜珈墊，基於衛生考量，也歡迎學員自備瑜珈墊或大毛巾鋪在上面作使用，下課後，離開後請將垃圾帶回，私人物品皆請自行帶回，教室場地為公共空間，將無法為大家保管私人物品。