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【台北｜新竹｜台中｜高雄】八週正念減壓課程（MBSR）｜正念靜坐冥想瑜珈溝通身體掃描

活動說明

課程介紹

正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。
自1979年起，數千計份的科學實證研究，證實正念減壓課程有助於：

提升睡眠品質
緩解焦慮、憂鬱、恐慌等症狀
緩解壓力
緩和慢性疼痛
增進情緒覺察與調節能力
提升生活品質
促進免疫力
提升專注力與工作效能

【正念培育，帶來療癒與深層的轉化】
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
美國心理學之父 William James說：「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。

正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。

四十多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界，甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。

【適合對象】