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2022/10/02-12/11 張郁婷【頭頸自由、身心自在:亞歷山大技巧身心教育】線上課程(六堂)*zoom授課

活動日期:2022-10-02

2022/10/02

活動說明

★認識身體結構與系統運作方式,喚醒覺察能力,解決不同情境下所產生的壓力

亞歷山大技巧是一種適用於生活中的技巧,讓人們懂得面對外在刺激與內在反應習慣之間的連結性,幫助人們覺察身心系統的慣性緊繃,藉由亞歷山大技巧的教育方式,協助人們學習覺察、抑制及意識控制的習慣改變歷程。另一方面, 也能協助表演藝術家和運動員在技術表現時維持身心的協調狀態,提升身體動作和表演素質。

本課程將以每隔週線上讀書會的方式帶領大家探討《頭頸自由,身心自在》一書中之精彩內容,並搭配線上實作練習,於每堂課安排「半仰臥式」意念引導放鬆活動,歡迎對此主題內容有興趣的朋友報名參加。

參加者需於課前準備此書,並強烈建議報名前先自行閱讀一遍,如能有亞歷山大技巧個別課經驗更好,上課時方能有不同層次之想法可提出並參與討論。

▍參加者注意事項
1.參加者需課前準備好此書,並強烈建議報名前先自行閱讀一遍,上課時方能有不同層次之想法可提出並參與討論。
2.請準備一個瑜珈墊大小可以躺下的空間。
3.最好鏡頭可以看到躺在地上的全身,如果不行也沒有關係。

4.建議在連線穩定、安靜學習的地點參與線上直播

5.提供錄影補課,但強烈要求報名學員盡可能每堂到場參與練習與討論,才能有最好的學習品質。


▍課程規劃
原則上會按書中章節劃分進度,但會依實際情況來調整。

▍主題閱讀
《頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門》
作者:芭芭拉.康樂伯(Barbara Conable)、威廉.康樂伯(William Conable)
譯者:余麗娜

▍講師簡介
張郁婷
競技體操選手,大學及研究所體育系畢業,2006 年取得 Polestar Pilates 國際彼拉提斯指導證照,2010 年取得 Gyrotonic 脊 螺旋運動國際指導證照,2015 年澳洲墨爾本亞歷山大技巧師資培訓學校畢業。另有 B 級健身體適能指導證照、C 級游泳教練證。
2015 年於澳洲墨爾本完成亞歷山大技巧師資訓練後,即回台開始推廣亞歷山大技巧,深深覺得將亞技帶給需要的人是一件非常有意義的事。 目前固定在學校任教,不時受邀至各單位進行亞歷山大技巧之推廣。

FB 粉絲頁:【亞歷山大技巧教室】


▍小編跟課紀錄
2020實體工作坊 day1-1 第一名是想要知道在日常生活中如何好好使用身體 ....more
2020實體工作坊 day1-2 「頭帶領,全身跟隨~」「那什麼帶領頭呢?」 ....more
2020實體工作坊 day2-1 同學們正在練習用意念幫對方轉頭,首先要先讓對方的頭在脊椎中線 ....more
2020實體工作坊 day2-2 老師正在教我們找手和軀幹的連結與關節....more
2021線上工作坊 day1 這次對於認識自己的頭部和頸部接連的寰枕關節....more
2021線上工作坊 day2 「去感受看看是身體的哪個地方帶領你在走路?」....more
2021線上工作坊 day3 我們之所以會做出的傷害身體的動作,源自於我們對身體構造有許多誤解。....more
2021線上工作坊 day4 亞歷山大技巧並非只著重骨骼,其實也同樣重視肌肉的系統....more
2021線上工作坊 day5 今天的主題是呼吸....大家還很喜歡「髖、膝、踝一起動作」的下蹲練習....more


▍相關課程比較

2022/10/02-12/11 張郁婷【頭頸自由、身心自在:亞歷山大技巧身心教育】線上工作坊(六堂)*zoom授課
・適合對自己的身體感受清楚的朋友
・適合已有接觸過亞歷山大技巧的朋友
・適合想要更深入探究理論與日常生活動作如何結合的朋友

2022/11/19-11/20 張郁婷【頭頸自由、身心自在:亞歷山大技巧身心教育】實作課程・兩日工作坊
・適合沒有接觸過亞歷山大技巧的朋友,可以先有過身體學習亞歷山大技巧的感覺
・適合喜歡被老師調整動作的朋友
・適合喜歡和同學實體互動的朋友

▍課程資訊
・上課日期:2022/10/02、10/16、10/30、11/13、11/27、12/11(隔週日)下午14:30~16:30,六堂共12小時
.連線測試:9/23(五)晚上18:00~19:00
.視訊軟體:zoom 下載zoom軟體
     (建議在連線穩定、安靜學習的地點參與線上直播。建議頻寬:上下傳在1.5M以上) 
.連線帳密:將於9/22(四)前通知
.費用:定價6,000元
    早鳥9/05前繳費5,000元
    兩人同行5,000元/ 人
    舊生優惠價行5,000元,另贈200元折價券一張,可於下次消費時折抵課程或書籍。(舊生指上過心靈工坊任何課程者)
・人數:9~15人

▍課後線上回看補課說明
1.雲端網址帳密:錄影將於該課堂結束後兩周內以email提供報名學員。
2.課程點數:每位同學都有 25 個點數。
 每堂課會扣1點,6點應可複習完一次,18點應足夠複習完三次或分段線上觀看。
 每1點可以連續看「整堂課程時間+3小時」,如果您這中間有休息、關機重開等等,都不會再重複扣點。(比如課程時間有2小時,您就在5小時內觀看都不會再扣點,如果課程時間只有1小時,就代表您在4小時內重複觀看不會扣點。)
 如果您的點數不足,歡迎來信告知您的使用情形,我們會視個別狀況處理。
3.使用期限:自線上帳密通知後至2023年3月15日截止
4.觀看設備:電腦或手機都可以觀賞,但建議使用Google Chrome 瀏覽器來觀看。
 (電腦的等級必須在Window10以上,XP或vista無法支援。)


▍研習時數證書
1.申請方式:
・請於報名表中勾選須申請研習時數證書:以電子版為主,如需紙本,請於報名時於備註欄說明
・如於報名時忘記勾選,最晚可於課程結束後兩週內,來信申請:draq@pysgarden.com.tw
2.發給方式:
・統一處理:於回看期限後,查核您參與的時數,預計於回看期限截止日起的兩週內寄出研習證書。
・個別處理:如您有急需,請於上完所有堂數後,來信申請:draq@pysgarden.com.tw
3.逾期申辦:
在申請期限後,如您仍欲申請研習證書,將酌收手續費100元,請來信申請:draq@pysgarden.com.tw

▍防疫措施與相關說明
因應2019新型冠狀病毒肺炎,心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱:https://reurl.cc/mdeO8j

▍注意事項
有關.報名程序
  .七日審閱期
  .退費流程
  .轉班辦法
  .付款方式
  .折價券使用說明 等資訊,請按此閱讀。


▍洽詢方式
心靈工坊成長學苑
電話:02-2702-9186 分機217
e-mail:rainstream@psygarden.com.tw

◎本公司保留課程異動之權利,最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準


活動官網

活動地點資訊

地點:台北市信義路4段45號11樓 (本課程使用zoom線上授課)
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