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2022/02/14-03/14 余麗娜【小練習大放鬆】四週身體工作坊

活動說明

2022/02/14-03/14 余麗娜【小練習大放鬆】四週身體工作坊

★享受動作當下帶給身心的純然愉悅。
在這四堂課裡,麗娜老師透過瑜伽體位法、常見的傳統操式、身體律動及自然動作,帶領我們活動身體。這些動作都很簡單,不過只要正確地使用身體來做動作,就能有效紓解大多數人因為運動不足、姿勢不良或錯誤使用身體,所造成的痠痛和不舒服;而更深一層的目的,則是讓我們練習有意識地運用不同類型的動作,覺察自己在動作中是如何使用身體的。
在做瑜珈這類靜態動作時,許多人容易不自覺地緊繃身體、局部用力,或是過度伸展,如果這時能加上搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的練習,就有機會打破制式化練習所造成的緊繃和僵硬;而緊繃和僵硬一旦解除,我們當下就能享受到動作帶給身心的純然愉悅。

▍課程資訊
日期:2022/02/14-03/14(每週一)晚上7:00-8:30,共四堂
人數:10人成班,限額14人
地點:心靈工坊成長學苑|台北市信義路四段45號11樓
    (捷運大安站四號出口,右斜對面)按此看地圖
講師:余麗娜(專業瑜伽教師)
費用:定價2,300元,
   舊生優惠價2,000元(舊生為上過麗娜老師於心靈工坊課程者)
備註:02/28 遇連假,停課一次
設備:教室備有瑜伽墊

▍講師介紹
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法;2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室(The Yoga Room)練習,並參加瑜伽室的三年進階研習課程(The Advanced Studies Program),接受艾揚格式的瑜伽訓練,於2008年結業,現為專業瑜伽教師。另從2009年開始,每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至今。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽:身心靈合一之旅》、《頭頸自由,身心自在》等書(以上皆由心靈工坊出版)。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊,2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽:身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友:在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊,分享如何在身體動作與感受間,更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。

▍防疫措施與相關說明
因應新冠肺炎防疫,心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱:https://reurl.cc/mdeO8j

▍注意事項
本課程不提供補課。

活動官網

活動地點資訊

地點:台北市信義路四段45號11樓 (心靈工坊成長學苑(近捷運大安站))
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