[越野跑團練]-野fun ＠ 界寮縱走(已額滿)

[中階越野跑團練]- 5/22 野fun＠界寮縱走

※活動類型：越野跑團練

※活動費用:400元

※路線說明：

以下摘自健行筆記:

前段路況原始自然，大多路段在密林裡穿梭，蟲鳴鳥叫不絕於耳，綠樹環繞充滿芬多精，其中友蚋山頂可俯瞰金山、萬里之山海壯闊景色。後段進入台北市轄區的熱門路線，多為人工化之木棧道、石階、石板路，大崙頭山觀景台，可眺望外雙溪、陽明山一帶景

全程約24-26K總爬升約1100M左右(每個測量紀錄儀器皆會有落差)，實際路線會視現場狀況調整，預計預計活動時間：7-7.5小時（含休息及拍照，實際行程將依現場狀況調整），難度等級：★★☆

行經路線:

起點為基隆市界站附近的登山口，終點為劍潭捷運站。

2.開眼尖山/410m
3.七分寮山/440m
4.友蚋山(又稱烏塗山)/624m
5.五指山(車坪寮山)/699m
6.梅花山(插花山)/642m

7.碧山/517m
8.大崙頭山/476m/小百岳編號：8號
9.大崙尾山(赤上天山)/451m
10.文間山(交間山)/184m
11.劍潭山(圓山)/153m

因活動具有一定風險及強度且假日遊客可能較多(尤其是後段的劍潭親山步道)，為避免脫隊/拖隊，請務必配合領隊們的指揮，集結續行。

本次團練難度等級為★★☆，需有一定的體能。越野跑與一般路跑所用肌群不同，勿等閒視之。絕對不適合沒有運動習慣者參加，請於報名時審慎評估自身狀況。建議至少要有能在6.5小時內完成平路全馬之體能、活動前三個月曾完成20公里以上越野賽者或山徑距離，或能連續運動6小時以上者為佳。因無提供寄物服務，搭乘大眾運輸者，務必隨身備妥口罩。

※參加資格說明：

（1）此次團練等級為2.5顆星，至少要有能在6.5小時內完成平路全馬之體能、活動前三個月曾完成20公里以上越野賽者或山徑距離，或能連續運動6小時以上者為佳。

（2）歡迎對越野跑或疾速健行運動又興趣的朋友。
（3）有基礎越野裝備，能自行背負補給者。
（4）能配合團隊行動者。

備註，★開團難度等級說明：

★0-5K：初階體能，沒有越野經驗，但能於2.5小時內完成平路半馬。
★★5-10K：初、中階程度體能，沒有越野經驗，但能於6小時內完成平路全馬。
★★★10-20K：中階程度體能，具備數次越野團練與賽事經驗
★★★★20K+：進階體能，具備多次越野團練與賽事經驗
★★★★★：基本上這種團不會開……

※帶團人員：

蕾哥（跟上蕾哥）聯絡電話:0910930160

弘文（火星人）

雨晴(百K越野女神)

※活動流程：

0745-0800：集合報到，把握時間自行熱身及行程說明
0800-1530：整裝、起跑出發
預計活動時間：7-7.5小時（含休息及拍照，實際行程將依現場狀況調整）

※集合地點：

國道1號→大華系統出口→台62→基金三路→基隆市界站(但您要自行從劍潭站回去取車)。

2.搭乘大眾運輸工具，可於基隆火車站、板橋公車總站、台電大樓，搭乘基隆客運、中興巴士，於「基隆市界」站下車，但請務必先行查妥班次，以免來不及抵達集合地點。

3.單程接駁車選項，車資為300元(不接受寄物)，可選擇圓山站或台北車站西三門上車，但以8人為一車，依照報名順序安排，如未能湊足8人，請依領隊安排調整後通知。

圓山站:7點集合，7點10分發車

台北車站:6點50分集合，7點發車

備註：現場無寄物服務，請自行背負結束後要換的衣物。

※裝備需求：

1.適合越野跑步的鞋子，切勿穿著拖鞋
2.中途僅有一個補給點，請視當時天氣狀況評估個人需水量，建議至少背負約1200ml飲用水

3.同上，請攜帶7-8小時行程的行動糧與補給 
4.口罩、健保卡、身分證，與現金等個人物品
5.風衣外套、頭巾等保暖衣物，休息時可穿，以及頭燈，建議可攜帶。
6.結束後要換的衣物
7.一顆誠摯的心。
備註：無寄物服務，個人重要物品請自行隨身攜帶。

※活動費用：400元 (費用包含領隊費用、旅平險100萬/10萬)

※單程接駁車選項，車資加購價為300元(不接受寄物)
轉帳繳費資訊：王道銀行(048)  帳號；0910777580

※報名須知：

1.本活動參加學員均有提供保險，請學員確實填寫資料。
2.報名期間為即日起至 5/15 21:00 止，或額滿29 人時，即提前截止。
3.因事不克參加者，可申請轉讓，或於活動 4 日前 E-mail 至天生玩家告知，始可退費。
4.活動前4日後告知無法參加者，恕不退費；當日無故未出席者，將禁止學員參加未來野跑活動一次。

※安全事項：

1.團練於山徑舉行，部分路段雜草較多，「一定會」有植物與皮膚接觸，建議可穿戴手套、袖套，以及穿長褲或腿套，並請學員務必依照指示前進，避免超越教練脫隊，也不要逼車教練，不必擔心落隊，因為會有壓隊人員，且教練會控管大隊盡量以整體前進，如發生身體不適狀況，應即請求協助支援。
2.如曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
   * 癲癇
3.完成報名之學員，視為同意所有注意事項與報名聲明。
4.主辦單位保留變更活動之權利，教練並得依學員訓練狀況調整內容。
5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報，或經教練評估天候不適合團體練習，將於活動頁公告取消活動，並以Email通知學員。
6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行，官方保有終止、修改活動內容的權利，變更事項將於活動頁公告說明，參加即視同同意所有活動規則。