【台南張老師】人我關係與情緒界線護衛

《課程介紹》

你是否常感覺不到自己？在與他人接觸時，就會覺得自己變得模糊？

你是否在觀點上，很害怕和他人不同？但，當感覺到被侵犯時，卻又無法拒絕和抵抗，總害怕被排擠、被討厭而隱忍自己真實的情緒與感受呢？

對於他人的情緒反應也不自覺的就會擔憂或是很容易感到罪惡感？!

你，是否無法安心做自己？害怕是獨自一個人？

我們都有與人連結的需求，然而，我們經常感受到一種想接近又害怕受傷害的矛盾心理，內心忍不住吶喊「為什麼做人這麼難？」「為什麼做人這麼容易累？」 關係中模糊的「人我/情緒界限」，正是造成長大後的我們情緒困擾和人際關係問題的主要原因之一。

事實上，回想過去，在還小的時候，我們即不被允許在自己與他人之間劃出「界線」。當我們需要建立安全感及信任感時，卻必須忍受隨意被碰觸，任人抱來抱去，一旦表達出不舒服，周圍的大人會說：「你真難搞。」「這小孩怕生、真不討喜。」到了兩三歲，開始想要確立自己所屬物時，你的玩具、娃娃…卻可以被隨意丟棄、被換掉、被要求分享。等到再大一點，得開始按表操課、遵照規範，聽從學校、家庭安排。

從小，只需要學會「聽從」，卻很少學會自主。日子裡，被放進很多你不知道要不要的東西，卻鮮少知道自己「要什麼」。只知道要自己不要犯錯，不要惹麻煩，不要讓別人生氣，卻不知道，自己真正能掌握的，究竟是什麼？

長大後的你說，這些你都知道，但好像「什麼都不能做」。你的做不到，來自你太怕被排除，太怕被說「我們不要你」，怕要經歷自己的孤獨。所以，你寧可偽裝一切都OK，無論別人如何對待你。

當我們的內在不允許自己有力量，我們就難以面對外界。一味要求自己好脾氣、好說話、好相處，那麼「界線」就難以存在，難以確實保護自己、愛護自己。當你想要成全別人而委屈自己時，自我也會因而慢慢被耗損，甚至消失。

在模糊的互動中，你繼續承受那些你不喜歡的對待和要求。

如果，你無法認出自己過往受過「被排除」、「被拒絕」的傷痛，就會持續被傷痛引發的防衛機制—「過度的罪惡感」驅使，抗拒接觸那一份傷痛。抗拒觸摸真實的痛苦之餘，你把自己的傷投射在別人的身上，認定別人和自己無法承受被拒絕、被忽略的感受。然而，沒有一個人可以一直靠他人來滿足、供應，取得內心的情緒平穩。

建立人我／情緒界線，其實也是一個轉化為獨立自我的過程，所需要歷經的練習過程，需要能夠處理人我之間分離及差異的情緒衝擊，及人際壓力之外，還能給予自己內在的情感的支持及自我肯定。對於受到長年家庭及學校制約的個體而言，在建立人我／情緒界線過程，會歷經許多的恐慌、不確定，及罪惡感等自我責備。因此，更需要透過新的學習，建立人我關係的界線及合宜的互動方式。

《研習方式與內容》 

《人我關係與情緒界線護衛2日工作坊》，透過蘇絢慧心理師的兩天的講述與實際體驗活動帶領，及和成員的相互練習，協助學員能夠覺察自己認知及情感的分化歷程，如何運作、發生。並且覺察在與他人的互動過程，如何依賴他人的給予及認同，而忽略及漠視了建立與自己的關係。

《課程資訊》 
◎時間：109年4月25-26日(六、日)  9:30-16:30，共計12小時

◎地點：臺南「張老師」中心(臺南市東區崇學路169號4樓)

◎費用：5,000元(含午餐、研習手冊)

◎對象：

1.適合情緒、行動容易受他人影響，想要學習在人際關係中建立界線、完整分化，終止人際關係中拉扯與混亂、吞噬的惡性循環，達到建立真實、自在及相互尊重人際關係的一般民眾。
《講師介紹》 蘇絢慧 諮商心理師

1.學歷：國立台北教育大學心理與諮商學系碩士

2.現任：璞成心理學堂總監/璞成心遇空間心理諮商所所長、諮商心理師、知名心理及心靈療癒叢書作家。

3.經歷：台灣諮商心理師高考及格、曾任張老師基金會台北諮商中心執業諮商心理師、馬偕醫院協談中心專任諮商心理師暨臨床教師、社會服務室、安寧療護中心臨床社工師、台灣呂旭立基金會、國立台北教育大學兼任諮商心理師、台灣神學院教社系及神學系兼任講師、各社福機構喪親與失落者情緒支持團體帶領老師、台灣犯罪被害者保護協會板橋分會志工訓練帶領者與情緒支持團體老師、台灣器官捐贈協會喪親情緒支持團體帶領老師、各媒體合作諮詢心理師、中國北京成功之道和計畫心理課程專業講師、中國天天心理網線上課程專業講師、並有多場在馬來西亞及新加坡講授心理療癒工作坊及心理講座的經驗。

4.著作：《找回愛與尊重的自尊課》…共22本

《報名流程》 (課程不先保留名額，以繳費者為優先) 
1.電話或網路報名，並於一週內完成繳費。
2.來信/電確認轉帳末五碼。(適用轉帳繳費者)
3.如課程當日不克前來參加請務必來信/電取消報名。

《優惠辦法》（擇一使用） 
◎8折(4,000元)：
1.於開課日一個月(30日)前報名完成繳費者。
2.一人報名三項以上課程並於一週內完成繳費者。
3.曾為台南義務張老師者。
◎85折(4,250元)：三人以上團報並於一週內完成繳費者。
◎9折(4,500元)：
1.持有學生證、台灣輔導與諮商學會會員卡或救國團終身學習卡
2.一人報名兩項課程並於一週內完成繳費者
3.兩人團報並於一週內完成繳費者
4.由台南現職義務張老師介紹者。
◎95折(4,750元)：於開課日前二週(14日)完成繳費者
※注意事項： 
●優惠辦法擇一使用。 
●僅報名而未於一週內繳費者，恕不適用以上優惠辦法。 
●如有特殊原因需求無法於報名後一週內完成繳費，請事先來電告知。

《繳費方法》(以下擇一辦理，繳費完成才算報名成功唷！)
1.臨櫃繳費：請逕自至台南「張老師」中心報名並繳費(台南市東區崇學路169號4樓)      
2.轉帳匯款：               
※銀行或ATM轉帳：
  銀行：012台北富邦東台南分行
  戶名：財團法人張老師基金會台南分事務所
  匯款帳號：759120000760
※郵政劃撥轉帳：
  劃撥帳號：31640162
  戶名：財團法人「張老師」基金會臺南分事務所
3.備註：
(1)銀行或ATM轉帳報名者，請於轉帳後告知轉帳帳號後5碼。
(2)劃撥轉帳報名者，請於轉帳後將繳費收據傳真或 Email 至本中心。   
    
《退費辦法》（請先來電告知，並持原收據及帳簿影本辦理）
●請持收據辦理（收據請務必保管好）。 
●開課日前7天辦理，可退費90%。 
●開課日前1~6天辦理，可退費80%。 
●課程當日便不再接受退費。  
●如因未達開課人數或其他特殊因素無法開班，將全額退費，最遲於開課前3日以簡訊通知，敬請留意。

《聯絡資訊》
聯絡人：蔡小姐
電話：06-2909143分機32
傳真：06-2900739
E-mail：tnstudy@1980.org.tw
官方網頁：
http://tnchang.1980.org.tw/
臉書粉絲團：臺南張老師中心
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