3月份究竟瑜珈全日體驗班

新春開始是排毒的好時機，萬物生發前我們把舊的多餘的毒素透過身體的汗水和肌肉細胞來啟動新陳代謝；促進賀爾蒙和肌肉激素分泌；幫助抗氧、分解脂肪，穩定血壓，調節血糖；

燃燒身體多餘的膽固醇；當身體細胞乾淨，血液乾淨；

氣脈充足，細胞和皮膚的含氧量足夠；

自然光彩，亮麗，氣運、財運、好運十足！！！！

日期：

3月 2（六）－ 3（日）全日新生體驗班

3月 9（六）－10（日）只限段數班學員參加進修班

3月18（一）－19(二)+加贈一天20（三）全日新生體驗班

費用：1,480港幣　

段數班/瑜師班學員: 1,180港幣

星期六至日上午09:30 至 下午5:30(12:45-2:30午餐建議自備午晚餐或外出用膳)

星期一至五下午 3:00 至 晚上9:00(6:00-7:00課前午餐請豐富，晚餐請輕食，不設外出)

。。。。。。。。。。。。

般若禪定波羅密，傳承著二千五百年前佛陀的實修方法。透過五調法之調身瑜珈、調氣瑜珈、調心瑜珈、調意瑜珈、調神瑜珈；將與您分享強身健體的各種體位瑜伽、拙火呼吸瑜伽，幫助您拉開經脈、增強肺活量、訓練肌耐力與長條肌，讓身體細胞有完整的燃燒與代謝；為舒適的盤腿奠定禪坐的基礎。

 1 調身瑜珈—— 體位

 “ 欲修禪，必先調身，也就是必需先修體位瑜珈，有了強健的身體，修行者才可能正襟端坐。”

瑜珈裡的調身—— 體位瑜伽，包括早晨練習的早晨瑜珈和黃昏練習的黃昏瑜珈，通過燃燒、燒烤、悶燒和煨烤這四層的燃燒，真正徹底地燃燒各種身體內在的毒素，同時把多餘的脂肪轉換成打坐必須的肌耐力和長條肌。有了這個基礎，高難度和柔軟性的動作就成為自然而額外的收穫了。

2 調氣瑜珈—— 拙火身體和氣脈都調整好了，才進入初期入門的調心階段—— 由定生慧修好了數息瑜珈，才能繼續究竟瑜珈之調意階段，進入的旅程。 

 3 調心瑜珈—— 數息
身體和氣脈都調整好了，才進入初期入門的調心階段—— 一個經由安那般那數息法，專注當下、回歸內在、依照次第、逐漸深入的過程，開啟家族累世基因裡蘊藏的天賦及整體智慧，進而達到由定生慧的目的。
 

 4 調意瑜珈——  內觀 
修好了數息瑜珈的定界，才能繼續究竟瑜珈之調意階段，進入由慧生定的旅程。
 

5 調神瑜珈 —— 三摩地瑜珈當以上數種瑜珈與次第觀成熟後的自然境界。

本究竟瑜珈禪修課程，由資深究竟瑜珈法師親自帶領授課分享所學，帶領我們從外在的體位瑜珈進入禪，從呼息吐納瑜珈來訓練身體的肺活量與含氧量，在進入數息法的調心瑜珈，經行瑜珈來穩定身體內在的定界與定力，才能真正進入內觀與時時關照的穩定能力。

注意事項:
1. 請自行攜帶筆、筆記本、水杯、瑜珈墊、大毛巾或保暖披肩( 大休息用 )

2. 請著休閒輕便衣服上課，並多準備一件衣服替換

3. 課前半小時請進餐，請勿空肚或過飽上堂，請自備營養品課間補充能量。

4. 為保持良好學習品質，課前將收手機，下課取回。

5. 課程準時開始，請提早抵達教室準備，遲到不候

身體需要持續漸進的加強加深火侯 , 長條肌、肌耐力的訓練；拙火瑜珈吐納的呼吸訓練；禪修打坐的次第與火侯是一次次的培養與訓練，您付出什麼給身體，身體回饋什麼給您  ! 身心靈並重的古典瑜珈，邀請您把握這個難得的學習機會~您會有驚喜體驗 !!!

更多有關喜馬拉雅山究竟瑜伽段數班介紹