2022晚秋 正念減壓(MBSR)八周課程

2022晚秋 正念減壓(MBSR)八周課程

    研究指出，學習正念減壓具有降低壓力與焦慮、提升睡眠品質及改善慢性疲勞與職業倦怠的效果。藉由專注力與覺察力的訓練，可以提升工作的專注與效能及情緒管理能力、增進人際溝通技巧、瞭解內在自我並找回心的安定與喜悅...等益處。

    本活動所指“正念”，是由英文單字Mindfulness翻譯而來，正念減壓(Mindfulness-BasedStress Reduction, MBSR)課程創始人卡巴金博士對其定義為：是以一種特定的方式來覺察，即有目的地覺察在當下身心並且不做任何評斷。

    正念減壓，是一系列的心智鍛練課程。旨在引導參加者親身體驗正念練習，專注當下，覺察身心。目的在豐富個人內在資源，提升情緒復原力，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境。

    學習正念減壓可以讓我們更容易覺察憂心煩惱時的身心狀態，也從不同角度去看見引起憂煩的根源，以改變這些憂煩根源、身體感受與心的反應之間的關係。讓心更平靜，讓壓力更不易近身，讓工作與生活更自在從容。不必依賴感官逸樂追求刺激與喜悅，就只是讓純粹的內在力量油然升起平靜與祥和的幸福感。

    本活動，依國際標準課綱進行。歡迎您來到現場，體驗有溫度的、面對面的實體練習與交流。

帶領人：郭芳黎正念減壓八週課程實習教師

    靜坐冥想經驗始於1998年，2012年起接觸正念減壓課程，並實踐於日常生活中。目前致力於正念減壓相關課程與身心靈促健之推廣，於社區、大學、醫院等場所，帶領正念減壓與瑜珈靜心相關活動。迄今，已帶領多場正念八周課程。

曾任台大醫院護理長、台北護理學院臨床指導教師。

現任台灣正念工坊特約講師、台灣正念發展協會MBWC正念引導師。

最新課程：https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/meditation-workshop-2022-3

督導師：陳德中執行長

https://twmbsr.blogspot.com/2013/03/test.html

課程說明會：10/19(三) 19:00~21:30

課程日期與時間：10/26~12/14(每周三) 19:00~21:30

一日止語靜修：12/4(週日) 9:30~16:30

＊課程說明會與一日止語靜修皆為課程的一部分，敬請撥冗出席

地點：台灣正念工坊（台北市松江路63巷7-1號2樓）

            捷運松江南京站4號出口，步行約6分鐘

人數：20人 (12人開班)

報名費：酌收行政處理費1280元(課程原價12800元)，9/20前完成報名享早鳥特惠價1000元。

保證金：2000元。請假時數≤五小時，保證金全額返還並發給研習證明。

繳費方式：課程說明會當日現場繳交。

活動時程：