2022 春季 核心訓練運動課｜週五班

核心訓練
＃流汗指數: 5/5

以強化身體核心，鍛鍊全身肌肉，提升柔軟度與平衡，讓身體更加安定，

同時加強專注力，將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」，

一、《活動對象》：年齡不限、上過初階，或每周有固定運動1~2次者

二、《活動時間》：2022年3月11日～2022年5月27日(每週五早上11：10～12：10)， 共12堂課 

三、《活動內容》：
從核心肌群出發，進而達到全身肌力強化，也慢慢提升柔軟度與平衡，讓身體更加安定，並利用自阻力與輔助，訓練身體各個部位。
同時加強專注力，將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」，使線條變得更優美以達到訓練效果。
-強化核心訓練
-啞鈴運動
-臀腿訓練
-椅子運動
-墊上肌力訓練
-徒手肌力訓練
-上肢+核心訓練

＃流汗指數: 5/5

四、《活動地址》：台北市汀州路三段101號B1,107教室(近捷運台電大樓站1號出口)

五、《講師介紹》：
戴夢慧教練
IHFI國際康體私人教練證照
TRX-STC懸吊系統認證
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證

六、《報名資訊》

（1）報名日期：即日起至額滿為止 (16人為上限) 

（2）活動費用：早鳥價$1,800 (2/19前報名繳費) ；公益價$2,000

*請於報名後3日內繳費，以免名額被釋出

（3）繳款方式：以匯款或至親自到協會辦公室繳交 

（4）匯款資訊：

-華南銀行(008) 公館分行 

-帳號：118100128003  

*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼，以利對帳

七、《退費規定》
（1）若因故未開成之課程，學員可改選其他課或全額退費

（2）開課前退選，全額退選(不收手續費)

（3）第一堂後退選，扣$200元後退還餘額

（4）第二堂後退選，扣$400元後退還餘額
（5）第三堂後退選，扣$600元後退還餘額
（6）第四堂起，不再受理退費之事宜

八、《聯絡資訊》

-地  址：台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室

-電  話：02-2365-2782分機102 蕭姊妹

※配合政府防疫措施: 量額溫、酒精消毒、全程佩戴口罩！