養心殿~六日正念工作坊

養心殿：在正念中 長養身與心的輕安自在--六日正念工作坊

俗諺云：「年少不養生 老來養醫生」，
我們要養的「生」究竟是什麼啊？
是以公分計算的體重？
是讓人羨慕的人魚線或八塊肌？
是可以炫耀的跑半馬、全馬或自行車環島的體力？
是每天趕緊吞進的有機蔬果、高檔食材或各式維他命藥丸？
還是沒有消費購物、休閒旅遊或出國觀光就覺得索然無味的生活？

你是否關切過自己能否每日帶著心平氣和的心情面對工作？
結束一天工作時的自己是身體疲累而非情緒耗竭的嗎？
在多重生命角色中如何保持友善關係又能維持適當界線？
有否注意過生活中每時每刻都有繁花盛開？
能否悅納生命中所有美好的與不美好的情緒與經驗？

想長養你的心理能量嗎？
想鍛鍊你的情緒智商嗎？
想在身心合一中維持健康嗎？
歡迎參加六日的正念養心殿工作坊！

【養心課程進行方式與主題內容】
依循正念減壓相關療法的精神與方法，在三個周末共六天的課程中，憑藉在此時此刻的正念練習與直接體驗，來豐厚自己的心靈。
第一天：簡介正念課程內容、建構參與態度、立式伸展、正念靜坐、正念傾聽、體驗分享
第二天：正念靜坐、正念行走、立式伸展、臥式伸展、正念飲食、身體掃描、體驗分享（給予家庭作業）
第三天：正念靜坐、正念行走、討論家庭作業、無撿擇覺察、討論愉悅事件經驗、體驗分享
第四天：正念靜坐、正念行走、討論不愉悅事件經驗、覺察與討論壓力模式、身體掃描、體驗分享（給予家庭作業）
第五天：（正念止語日）正念靜坐、正念行走、立式伸展、臥式伸展、正念飲食、體驗分享
第六天：正念靜坐、正念行走、討論家庭作業、正念書寫、身體掃描、STOP與RAIN練習、經驗統整、祝福與道別

【養心目標】
Kabat-Zinn博士說：學習正念的目標，不是要達到甚麼奇特的境界，而是在當下所在之處，完整真實的存在。
請給自己一段時間與心理空間來自我觀照，嘗試學習：
1. 盡可能地練習活在此此刻。
2. 盡可能地練習打開自己的感官覺受。
3. 盡可能地練習不帶著評價地接納自己所有的知覺、想法、情緒與生命經驗。
4. 有能力與自己相處，悅納自己。

【主辦單位】清華大學認知與心智科學中心、杜華心苑心理諮商所
【課程師資】諮商心理學家 郭瓈灔教授(諮商心理師及諮商專業督導、社會工作師)
臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系所助理教授
管理雜誌500大講師（中租集團、美商優力、台電、禾伸堂、金石堂、國泰人壽、7-11等企業）
【課程時間】4/30~5/1、5/14~15、5/28~29，共三個六日、36小時，9:30~12:00；13:30~17:00
【課程地點】清華大學(新竹市光復路二段101號)
【參與對象】期待透過正念幫助自己紓解壓力、平衡身心的自我照顧者，或希望將正念帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員，限額30人。
【課程費用】定價12000元
【優惠方案】以下方案擇一
1. 早鳥3/31前報名、現職學生、清大校友或教職員工、三人同行，享8折優惠
2. 同一人報名主辦單位當年度三場以上工作坊或團體課程者，持證明特享75折優惠
【繳費方式】ATM轉帳繳費（合作金庫銀行代號006，帳號1575717208184），請於繳費完成時來電或電郵確認，報名始完成。
【報名時間】即日起至4月15日
【報名網址】http://goo.gl/1830jl
【課程洽詢】03-5736178、0965398978；Line ：@dowdslove；dowdslove@gmail.com
【師資介紹】
專業認證
 諮商專業督導（臺灣諮商心理學會TWCPA認證）
 生涯發展訓練講師（Career Development Facilitator Instructor，CDFI。美國生涯發展學會NCDA認證）
 正念減壓與正念認知治療講師培訓中（ Mindfulness-based Stress Reduction， MBSR；美國Center For Mindfulness，CFM。Mindfulness-based Cognition Therapy，MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre，OMC）
經歷
 淡江大學教育心理與諮商研究所助理教授
 行政院衛生署委辦戒菸專線服務中心兼任專業督導
 勞動部勞動力發展署/臺北市/新北市政府勞工局就業服務中心巡迴專業督導
 中華民國家庭照顧者關懷總會心理支持中心顧問
 財團法人｢張老師｣基金會臺北分事務所特約心理師
 國立臺灣師範大學、臺灣海洋大學、臺北大學、臺北教育大學、臺北商業技術學院、私立華梵大學、淡江大學兼任輔導老師
 臺北「張老師」中心副總幹事兼青少年輔導組長
 「張老師」基金會總會諮商輔導組長、研究發展組長、推廣教育組長
 國立臺灣海洋大學、空中大學、世新大學兼任講師
 臺灣諮商心理學會理事、考試認證委員會主任委員
 臺灣諮商心理學會常務理事、學術發展委員會主任委員
 臺北市諮商心理師公會副理事長、監事、會員代表
 中華民國諮商心理師公會全國聯合會監事
 臺北市社會工作師公會副理事長兼代理理事長、常務監事
【積分認證】
1. 可代為申請諮商心理師、臨床心理師、社工師繼續教育積分認證、公務人員終身學習時數認證，需申請者請於3/24前完成報名程序，同一領域積分認證申請人數達3人以上可免費代為申請，未達3人者由主辦單位提供證明並予學員自行申請。
2. 清大認知與心智科學中心及杜華心苑心理諮商所聯合頒發研習證書
【重要提醒】
1. 本課程將全程在地板教室及瑜珈墊上進行，若您的身體狀況需要特別考慮，請事先聯絡主辦單位，將另行安排座椅。
2. 主辦單位備有禪坐墊提供學員於課程中使用，學員請另自備瑜珈墊及環保水杯。
3. 請著寬鬆舒適的長褲與衣服，並著襪子、準備小被子或圍巾以保暖。
4. 考量課程效果，能夠參與全程課程者優先錄取，若有特殊困難請事先聯絡主辦單位，主辦單位保有增減人數之權利。
5. 本課程為正念自我觀照體驗課程，不同於正念師資培育訓練。
6. 開課前14天之前，因故無法參加課程，扣除手續費30%。
7. 開課前14天內，恕不退費，但可將課程費用轉作報名本年度其他課程。
8. 如有不可抗力因素導致無法開班，將全額退費。
9. 杜華心苑提撥本所課程盈餘20%投入公益心理服務。