修復力－術後增肌

身體動作快要跟不上頭腦？本課程將訓練您身體多面向肌肉協調動作，提升自主神經肌肉平衡、控制能力，讓您能駕馭日常生活所有動作，找回靈活自如的行動力！
＊適合對象：退化性關節炎、運動傷害、術後復健

健體力－肌力強化

適合具備基礎體能，想要進一步強化肌耐力、提升敏捷性、存老本的您！課程將利用多元器材，幫助您建立核心的穩定、改善身體動作的流暢性，重新裝備已弱化的肌肉適能、活化大腦反應。

紓膜力－身心合一

透過四足支撐的徒手訓練，做為延緩失能與健康自信活動不怕跌倒的強大武器，強化身體關節的穩定性、增加肌耐力、發展神經肌肉細胞能力、提升身體關節的靈活性。

紓膜力-筋膜放鬆

本課程利用各樣輔具，幫您的肌肉筋膜做按摩放鬆，再搭配伸展與肌力訓練，將放鬆的筋膜重整張力，改善循環、提升柔軟度與關節活動力。

肺活力－有氧舞蹈

針對中高齡者最需要訓練的部位，用最適合中高齡者的訓練動作串成舞步，搭配各式音樂節奏，在盡情享受音樂結合有氧舞蹈的同時，訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應。

強肌力 - TRX

使用TRX懸吊式器材，利用自己的體重製造全身肌肉與地心引力的對抗，能有效運用多種傾斜角度控制動作強度，比起平面的肌力訓練對於增肌更有效。