修復力－全身功能提升

身體動作快要跟不上頭腦？本課程將訓練您身體多面向肌肉協調動作，提升自主神經肌肉平衡、控制能力，讓您能駕馭日常生活所有動作，找回靈活自如的行動力！
＊適合對象：退化性關節炎、運動傷害、術後復健

強肌力-TRX

利用不穩定，來學會穩定。
為了克服繩子帶給身體的不穩定性，啟動全身肌肉、運用各部位穩住身體，
因此能召喚身體的深層肌肉，爆汗燃脂

氧肌力-水壺鈴

藉由水壺鈴中水流動所產生的離心力和不穩定性，來訓練肌力、穩定度、協調性、爆發力及心肺能力。水壺鈴可藉由灌入的水量多寡調整重量(2-6kg)、其獨特的雙握把和材質，除了安全、還可設計出多樣好玩的訓練動作，是一種非常適合中高齡，兼具安全、有效又好玩的一種新型態體適能運動。

肺活力－有氧舞蹈

針對中高齡者最需要訓練的部位，用最適合中高齡者的訓練動作串成舞步，搭配各式音樂節奏，在盡情享受音樂結合有氧舞蹈的同時，訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應。

紓膜力-筋膜放鬆

本課程利用各樣輔具，幫您的肌肉筋膜做按摩放鬆，再搭配伸展與肌力訓練，將放鬆的筋膜重整張力，改善循環、提升柔軟度與關節活動力。

健體力－肌力強化

適合具備基礎體能，想要進一步強化肌耐力、提升敏捷性、存老本的您！課程將利用多元器材，幫助您建立核心的穩定、改善身體動作的流暢性，重新裝備已弱化的肌肉適能、活化大腦反應。