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2023 春季 核心訓練|進階運動班

活動日期:2023-02-23

2023 春季 核心

活動說明

核心訓練

以強化身體核心,鍛鍊全身肌肉,提升柔軟度與平衡,讓身體更加安定,

同時加強專注力,將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,

讓線條變得更優美以達到訓練效果。

 

  

一、《活動對象》:年齡不限、上過初階,或每周有固定運動1~2次者


二、《活動時間》:2023年223日至5月4日,每週四上午10:3011:30,共10堂課,4/27休息一次 


三、《活動地址》:台北市汀州路三段101號B1,107教室(近捷運台電大樓站1號出口)

四、《活動內容》:
從核心肌群出發,進而達到全身肌力強化,也慢慢提升柔軟度與平衡,讓身體更加安定,並利用自阻力與輔助,訓練身體各個部位。
同時加強專注力,將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,使線條變得更優美以達到訓練效果。
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強化核心訓練
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啞鈴運動
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臀腿訓練
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椅子運動
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墊上肌力訓練
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徒手肌力訓練
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上肢+核心訓練

※注意事項:請自備瑜珈墊、彈力繩、滾筒、毛巾、水


五、《活動師資》:

林曙安 教練
輔仁大學體育學系畢業
-經歷
新北市永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
新北市五股國民運動中心體適能教練
-證照
1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
3.TMSA-呼吸與動作整合評估
4.C級體適能健身指導員
5.TRX-STC懸吊訓練師
6.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
7.EMT-1初級救護技術員
8.Open water CMAS一星潛水員


六、《活動人數》:10人以上開課,最多15人為上限

  

七、《報名資訊》

1.服務成本:1,700/(早鳥優惠:限1/7前報名繳費,可享200元減免優惠)

2.*請先匯款繳費後,再填報名表才算完成,即日起全面開放報名到2/4日止,名額有限,請盡速報名,額滿截止

3.匯款資訊:-華南銀行(008)公館分行 -帳號:118100128003 -戶名:社團法人中華信友關懷協會(須繳費後,再報名;若遇名額已滿候補時,請勿匯款,填寫報名等候通知

4.*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼,以利對帳。

 

八、《報名須知》:

1.已完成報名請務必於開課前一週留意電話通知。

2.報名人數未達開課人數,恕不開班。(若有疑慮,請來電確認是否開課)

3.因私人因素請假者,無補課或退費機制,恕無法辦理延期。

4.若需紙本服務成本收據,請自行聯絡協會服務窗口。

5.本協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利,若有變動將提前告知。

 

九、《活動退選/退費規定》:

1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或全額退費。

2.開課前()退選,全額退費(不收手續費

3.第一堂後退選,扣$200元後退還餘額。

4.第二堂後退選,扣$400元後退還餘額。

5.第三堂後退選,扣$600元後退還餘額。

6.第四堂起,不再受理退費之事宜。

 

十、《聯絡資訊》:

-  址:台北市汀州路三段101號福音大樓3324

-  話:02-2365-2782分機102 蕭姊妹

 

配合政府防疫措施全程佩戴口罩!

活動官網

活動地點資訊

地點:台北市汀州路三段101號B1, 107教室 (近捷運台電大樓站1號出口)
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