【心宅配．講座】好好照顧自己－防疫期間的自我照顧

【心宅配．講座】好好照顧自己－防疫期間的自我照顧

蔡翊楦　諮商心理師

這些日子裡，我相信大家或多或少都出現過煩躁和無奈的情緒。

儘管理智明白限制或規範是必然的，但面對混亂又難以控制的外在環境，

焦慮不安或無所適從的感受，還是難免會在心裡湧現。

這些日子以來，忙著照顧別人的你／妳，有好好地照顧自己嗎？是不是已經累翻了呢？

這是一場長期抗戰，如果沒有把自己照顧好，是很難撐下去的。

希望這場小講座，可以陪你／妳開啟一條自我照顧的途徑，好讓大家能一同平安地度過。

給自己30分鐘，我們一起來照顧一下自己吧！

• 活動目標：能在講座的協助下，引導聽者找出自我照顧的方式，以及可能的因應之道。
  

• 對象：成人，尤以照顧者角色為主
  

• 活動時間：6月26日(星期六)10:30- 11:00
  

您好，歡迎您報名參加「心宅配．心生活」的心理健康講座。本方案的講座內容與進行方式簡介如下：

每個講座會進行60分鐘，透過專業的諮商心理師帶領同樣對此主題有興趣的民眾，分享心理健康的相關知識，或是介紹您可以自行在家嘗試的小練習與活動，每位講師的進行方式各有不同，有的講師會開放即時文字提問或語音提問。您將可以在諮商心理師的演講中（或與會夥伴們的交流），得到情緒的安頓、人際互動的連結以及與主題有關的心理健康資訊，做好疫情期間的自我身心關照。

在線上講座進行時，若在講師引導允可下，可以打開語音或運用文字訊息與大家交流互動，讓疫情間都能夠一些彼此的支持與溫暖。如果您對此感到不自在，也歡迎靜靜聆聽，都是被尊重的。如果您需要進一步的一對一諮詢或是參與較深入的主題小團體，建議您可以參考心宅配主網站中的「心理諮詢」、「主題式小團體」等服務喔！

以下，我們將開始搜集一些您的報名資訊。一旦填寫表單即表示您閱讀過以上說明。希望我們能透過線上心理健康講座的形式，一起支持渡過疫情的挑戰！

心宅配方案工作小組敬上