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正念幸福課

活動日期:2021-05-27

活動說明

溫馨五月 特別獻禮

正念幸福課

 

本活動所指“正念”,是由英文單字Mindfulness翻譯而來,正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程創始人卡巴金博士對其定義為:是以一種特定的方式來覺察,即有目的地覺察,在當下及不做任何判斷。

正念幸福課(Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC),旨在引導參加者親身體驗正念練習,專注當下,覺察身心,同時更強調慈心祝福的元素、感恩心的培養及對生命意義的反思。目的在豐富個人內在資源,培養對自己與他人的悲憫心,提升情緒復原力,從而有效處理生活中的種種挑戰與困境,不必追求感官逸樂,就讓純粹的幸福感油然而生。

 

日期:5/27 ~ 7/15共八週 (每週四,歡迎參加5/20課程說明會

時間:9:30~12:00,7/5(週一)一日止語靜心 9:30~16:20

地點一(八週課程):台北市中山區吉林路2313 (以賽亞心理諮商所),捷運 行天宮站 4 號出口,步行約 6分鐘

地點二(一日止語靜心):台北市松江路63巷7-1號2樓(台灣正念工坊),捷運松江南京站4號出口,步行約5分鐘

人數:16

費用:免費 (酌收保證金1000元,八週課程中請假≦2次,將於7/15全額返還)

 

帶領人簡介:

郭芳黎護理師、正念引導師。國立台北護理健康大學中西醫結合護理研究所畢,曾任臺大醫院護理長。靜坐經驗始於1998年,2012年開始接觸、學習正念減壓相關課程,並前往印度學習古典瑜珈。近年來目前在各大學、醫療院所致力於傳播正念相關之美善訊息,同時也在社區提供健康養生相關訊息的分享,目前擔任中華民國脊椎保健協會理事。


帶領人正念減壓相關課程學習與師資訓練:

正念減壓(MBSR)八週課程師資基石訓練

正念幸福課(MBWC)合格正念引導師

智慧之心種子教師

伯克利幸福課28日課程助理教師

正念自我關懷(MSC)八週課程

正念認知療法(MBCT)八週課程

印度喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練


活動時程:

週次

日期

主題

週次

日期

主題

 

5/20

課程說明會

5

6/24

有效回應壓力與情緒

1

5/27

活在當下的力量

6

7/1

正念人際關係

2

6/3

發現不同的風景

 

7/5

一日止語靜心

3

6/10

感受祝福的經驗

7

7/8

當下即是

4

6/17

發現已有的幸福

8

7/15

回顧與展望


一日靜心流程

項次

活動項目

1

開場靜坐

2

一日止語活動說明

3

身體掃描

4

臥式瑜珈

5

靜坐呼吸

6

休息

7

正念步行

8

正念飲食與午休

9

正念步行

10

正念伸展

11

靜坐

12

休息

13

慈心祝禱

14

身體掃描

15

休息

16

分享與討論



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