溫馨五月 特別獻禮
正念幸福課
本活動所指“正念”,是由英文單字Mindfulness翻譯而來,正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程創始人卡巴金博士對其定義為:是以一種特定的方式來覺察,即有目的地覺察,在當下及不做任何判斷。
正念幸福課(Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC),旨在引導參加者親身體驗正念練習,專注當下,覺察身心,同時更強調慈心祝福的元素、感恩心的培養及對生命意義的反思。目的在豐富個人內在資源,培養對自己與他人的悲憫心,提升情緒復原力,從而有效處理生活中的種種挑戰與困境,不必追求感官逸樂,就讓純粹的幸福感油然而生。
日期:5/27 ~ 7/15共八週 (每週四) ,歡迎參加5/20課程說明會
時間:9:30~12:00,7/5(週一)一日止語靜心 9:30~16:20
地點一(八週課程):台北市中山區吉林路231號3樓 (以賽亞心理諮商所),捷運 行天宮站 4 號出口,步行約 6分鐘
地點二(一日止語靜心):台北市松江路63巷7-1號2樓(台灣正念工坊),捷運松江南京站4號出口,步行約5分鐘
人數:16人
費用:免費 (酌收保證金1000元,八週課程中請假≦2次,將於7/15全額返還)
帶領人簡介:
郭芳黎護理師、正念引導師。國立台北護理健康大學中西醫結合護理研究所畢,曾任臺大醫院護理長。靜坐經驗始於1998年,2012年開始接觸、學習正念減壓相關課程,並前往印度學習古典瑜珈。近年來目前在各大學、醫療院所致力於傳播正念相關之美善訊息,同時也在社區提供健康養生相關訊息的分享,目前擔任中華民國脊椎保健協會理事。
帶領人正念減壓相關課程學習與師資訓練:
正念減壓(MBSR)八週課程師資基石訓練
正念幸福課(MBWC)合格正念引導師
智慧之心種子教師
伯克利幸福課28日課程助理教師
正念自我關懷(MSC)八週課程
正念認知療法(MBCT)八週課程
印度喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練
活動時程:
週次 | 日期 | 主題 | 週次 | 日期 | 主題 |
| 5/20 | 課程說明會 | 5 | 6/24 | 有效回應壓力與情緒 |
1 | 5/27 | 活在當下的力量 | 6 | 7/1 | 正念人際關係 |
2 | 6/3 | 發現不同的風景 |
| 7/5 | 一日止語靜心 |
3 | 6/10 | 感受祝福的經驗 | 7 | 7/8 | 當下即是 |
4 | 6/17 | 發現已有的幸福 | 8 | 7/15 | 回顧與展望 |
一日靜心流程
項次 | 活動項目 |
1 | 開場靜坐 |
2 | 一日止語活動說明 |
3 | 身體掃描 |
4 | 臥式瑜珈 |
5 | 靜坐呼吸 |
6 | 休息 |
7 | 正念步行 |
8 | 正念飲食與午休 |
9 | 正念步行 |
10 | 正念伸展 |
11 | 靜坐 |
12 | 休息 |
13 | 慈心祝禱 |
14 | 身體掃描 |
15 | 休息 |
16 | 分享與討論 |
近期熱門活動...
|