「正念減壓 心活力」一日充電工作坊

「正念減壓 心活力」一日充電工作坊

千篇期刊醫學證明

實證有效的正念育癒力

心理學+腦神經專家證實

有用! 快速! 有效!

面對不同的「壓力源」，你可以忙而不亂、停止抱怨、接納情緒、找回內在寧靜與力量!!

每天睜開眼，想到上班全身沒勁、 缺乏動力不想起床，甚至不想上班?

職場上人際爭鬥讓你感到厭煩與焦慮? 工作時總是上緊發條，繃緊神經?

上班像作戰，肩頸僵硬、胃痛、拉肚子、焦慮、緊張… 身體產生很多職場的慢性病? 唉! 工作怎麼這麼難啊? 人生艱辛，生活很苦? 生活很累，但還是得繼續! 你累了嗎?『正念』帶你跳脫慣性困境，安住工作，提升職場抗壓力。『正念』讓你紓解身心壓力，學會與生活中艱辛困難共處。跟著正念幸福力起飛!!

本課程以國際性「正念減壓法（MBSR）」與「正念認知療法（MBCT）」為主軸基礎，透過大量實作體驗練習、觀念講解、探詢及團體分享，讓學員將正念融入職場工作及日常生活中。

【課程大綱】

• 結合正念減壓(MBSR) X 正念認知(MBCT)快速入門
• 正念(Mindfulness)起源與概論。
• 正念的科學實證與應用。
• 多項正念練習：正念呼吸、五感覺知、身體掃描、身體感恩、正念伸展、正念行走
• 情緒認知模式: 想法與情緒
• 認清壓力源與智慧回應壓力
• 正念飲食練習(正念午餐)
• 職場20個減壓魔法
• 澄心與祝福-正念心生活 

【課程效益】

• 了解正念的實際內涵、效益與應用。
• 體驗正念核心練習
• 提升專注力及覺察力
• 學習壓力調適與增進情緒管理
• 學會減壓魔法融入生活中工作中
• 學習改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾

【課程對象】

• 希望學習如何調適情緒，提昇情緒管理EQ能力
• 容易緊張、焦慮、壓力大、想知道減壓的方法
• 壓力大失眠者，想學習放鬆入睡的技巧
• 想學習減壓放鬆的方法
• 有長期疲勞、或長期疼痛的困擾，想知道方法幫助自己
• 助人工作者、長期照顧家人者、疲累的上班族及主管、教師

【講師介紹】 郭嘉珍 博士

• 受訓英國牛津正念中心正念認知療法MBCT教師(M1- M6)
• 受訓英國牛津正念中心生活的正念MBCT-L教師
• 正念助人專業講師(MBHP Instructor)
• 正念助人學會MBHP師資專訓講師
• 正念助人學會常務理事
• 正念減壓（MBSR）八週課程培訓結業
• Google SIY 正念領導力課程培訓結業
• 美國IAC國際教練協會CMC專業教練
• 勞動部勞動力發展署TTQS 資深輔導顧問
• 勞動部勞動力發展署 3C核心職能資深講師
• 創見力企管-企訓總監/企業教練
• 企業培訓及分享講座25年經驗

 【課程費用】

• 標準價: NT$2500
• 早鳥價: NT$1800 (4/2以前報名及繳費)
• 會員價: NT$1200 (主辦單位/協辦單位) 

◆主辦單位：社團法人正念助人學會

◆協辦單位：社團法人正念關懷協會

◆上課日期：2021年4月24日星期六

◆上課時間：09:30-17:00 共計6.5小時

◆上課地址：高雄澄清湖園區(水漾會館第一會議室)

                   (高雄市鳥松區大埤路32之2號)

【課程繳費資訊】

1.已確認參加課程者，請您於填完表單5天內匯款至本學會之活動帳戶：

戶名：社團法人正念助人學會

銀行：臺灣銀行（嘉義分行）銀行代碼：004

帳號：014-001-007542

2. 匯款後，請務必將您的交易明細表(或匯款帳號後5碼)，註明「姓名、電話、活動名稱」拍照後，MAIL或LINE通知本會秘書處，以確認是否繳費成功。

    MAIL： mbha0701@gmail.com   / LINE ID：0980356545

3. 繳費完成者，本會秘書處會邀您加入『正念減壓 心活力』Line群組，以利後續聯絡。

    (發票將於活動期間交付)

4.完成報名手續者，學會將於活動前一週以E-mail 或 Line群組發出行前通知。 

5.退費機制：開課30天前取消報名者可退費80%；開課15天前取消報名者可退費60%；開課7天前(含開課當週)取消恕不退費， 如因主辦單位有不可抗力因素或招生人數不足而無法順利開課，將全額退費。  (活動後方能辦理退費事宜)。

【備註】

1.請務必隨課程進展，持續進行在家練習與紀錄，以利學習。

2.全程參與課程者，將由主辦單位授予正念減壓 心活力一日充電工作坊電子研習證書。

     (請假超過5小時者，恕無法授予研習證書。)

3.本課程將申請臨床心理師/諮商心理師/社工師繼續教育積分認證， 如需代為申請
 臨床心理師/諮商心理師，需請申請者於3/26(五)中午前完成報名程序；社工師之繼續教育積分認證，需請申請者於4/9(五)中午前完成報名程序，同一領域積分認證申請人數達5人以上可免費代為申請，未達5人者由主辦單位提供電子研習證書並予學員自行申請。

【聯絡方式】歡迎與學會秘書處聯絡

  TEL：05-3628515或0980-356545

  EMAIL：mbha0701@gmail.com

  學會LINE ID：0980356545

  學會Wechat：MBHA0701

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