新竹市-109樂活健走運動指導班0907-1028

（四）活動報名費用：500元。

     好康優惠：凡報名課程可加購健走杖組500元(原價1000元)。

　　　　 0241新竹分行

*肖像權說明：同意承辦單位在課程中，得以照相或錄影進行活動過程與個人影像與聲音的紀錄。並得以無償使用報名人在本次活動中的所有個人影像、聲音與姓名，包括但不限制以任何形式進行的出版、發行、展覽、行銷與推廣等各項用途之著作財產權之權力，不得另作其他用途。
*​承辦單位保留更動課程之權利，依實際狀況調整課程內容。

（四）授課講師：朱宏仁教練

＊證照
• ACE-CPT-美國運動協會認證私人教練
• NASM-CPT-美國國家運動醫學學院認證國際教練
• REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -RUN-FIT台灣講師

＊專長

• 跑步技巧教學

• 跑者專項肌力

• 體能課表規劃

＊經歷

• Under Armour 簽約教練

• 進擊跑者 負責人/總教練

• Garmin 心率教練

• 企業、社團合作教練（2018鴻海長跑社約聘教練、寶成、新聯豐鞋業、中聯油脂、達興材料、台中北屯扶輪社、東海扶輪社樂跑團等指導教練）

（五）學習目標：

    1.建立健走運動習慣。
    2.低強度漸進式打底體能。
    3.學習良好運動觀念和技巧。

（六）課程內容大綱：

     1.完整熱身和收操流程。
     2.健走時上半身動作要點、擺臂。
     3.關節柔軟操，提升關節活動度。
     4.本體感覺開發、知覺練習。

     5.平衡練習、重心轉移技巧。

     6.呼吸訓練、呼吸的好處、腹式呼吸。 
     7.下肢彈性訓練，鍛鍊足部力量。
     8.敏捷協調能力開發。
     9.髖關節優化、臀部力量啟動。

     10.法特雷克式健走訓練、趣味體能循環。

（七）參與對象：對健走課程有興趣者報名。

（八）招生人數：30人。