梵華學苑 一日正念幸福課

梵華學苑《一日正念幸福課》 

高雄 109/02/13 石世明心理師帶領

在忙碌的日常中，您是否忘了照顧自己？

在高壓的環境中，您是否忘了放鬆自己？

在紛擾的瑣事中，您是否忘了安頓自己？

如何讓自己多一些喘口氣的空間，重拾身心的寧靜和能量，再出發？

一日正念幸福～邀請您給自己一天的時間，讓心回到此時此刻、覺察當下、感受當下～

《一日正念幸福課》你會學到什麼呢？ 

• 正念減壓的內容與發展

• 正念如何協助減壓、情緒管理與睡眠品質提升

• 正念靜心練習: 呼吸覺察練習，正念伸展

• 身心平衡練習: 身體掃描，正念走路

• 正念進食練習  (正念中餐)

• 將正念融入生活 (正念家事防失智)

【適合對象】哪些朋友，適合學習此堂釋放身心壓力技巧

• 1.希望學習如何調適情緒，提昇情緒管理EQ能力
• 2.容易緊張、焦慮、壓力大、想知道抒壓與日常自我照顧的方法
• 3.壓力性失眠者，想學習放鬆入睡的技巧
• 4.自律神經失調者，想學習減壓放鬆的方法
• 5.有長期疲勞、或者長期疼痛的困擾，想知道怎麼幫助自己多一點
• 6.助人工作者、長期照顧家人者，回來照顧自己疲累的身心
  

■講師：石世明臨床心理師

學歷：美國科羅拉多大學臨床心理學碩士

經歷：於癌症中心擔任臨床心理師多年

正念訓練：美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓訓練、牛津大學正念中心正念認知治療師資訓練

■主辦單位：社團法人高雄市梵華學佛會(高雄市苓雅區光華一路226號2樓)

■課程日期：109/02/13（週四）09：00 -17：00

■報名資訊：即日起至109年2月10日額滿截止報名。

■費    用：1500元/人 

■繳費說明：01/01前完成報名繳費優惠1200元

1.請於報名後7天內完成繳費，未完成者將取消正取資格

2.銀行匯款：聯邦銀行（高雄分行）代碼803 帳號：0101-0003-5721

戶名：社團法人高雄市梵華學佛會

3.匯款完成，請將繳費收據Email至fanhua58@gmail.com

4.匯款繳費收據請務必註明「姓名」、「活動名稱」，以免影響您的權益。

5.完成報名手續者，主辦單位將於活動前以E-mail發送報到通知，故須確認E-mail之正確性。

6.洽詢單位：梵華學佛會（07）223-9589 、0906117595

7.退費說明: 取消報名，恕不退費；但可轉讓。

■相關事項：

1.如遇不可抗拒之因素，主辦單位保留課程改期或停辦之權利。

2.於課程中請勿自行錄音、照相及錄影，以維護個人隱私及智慧財產權。

3. 這活動不具有任何醫療或治療行為。不適合急性或重大身心疾病患者。

4. 現場為地板教室，進空間前請脫鞋。

5. 環保愛地球，請自備保溫瓶，現場有飲水機。

■課程內容：