免費_北歐式健走和金剛坐

免費研習！北歐式健走和金剛坐

時間：108年2月23日星期六 9:00~11:00

人數：30人

費用：全免

地點：西台慈惠堂

地址：台南市關廟區深坑里深坑二街52巷17號

      (關廟深坑國小再往前100公尺可看到牌樓)

電話：(06)5951598 (06)5952478

前言：

過去萬病之源是感冒，現在萬病之源是姿勢不良。

姿勢不良是隱形拉傷，長期隱形拉傷再加上錯誤用力，造成肌肉拉傷；有人會找醫師，有人不去就醫，久之成發炎狀態，影響免疫力；免疫力衰退就容易生病，常生病最後引發重症或癌症。

北歐式健走和金剛坐強調脊椎中正，用科學、醫學觀點和方法，直接體會和修練，一星期就看到結果，三個月改變一生。

課程內容：

甲.9:00到10:00北歐式健走研習

沒有健走杖免費借用。

北歐式健走有以下特點：

1.腳的負擔比一般走路還要輕，不會傷膝蓋。

2.增強手臂的肌力和心肺功能。

3.可增進全身氣血循環。

4.骨架中正不駝背。 

乙. 10:00到11:00金剛坐研習

金剛坐採跪姿，坐在靜坐磚上，符合人體工學。

⊕ 身靜坐
☉以不生病、健康為目的。

☉脊椎中正且放鬆。

☉自然呼吸。

☉看書、聽音樂、泡茶、吃飯、工作皆可以，慢慢增加靜坐時間，目標是一小時
  以上。
‧靜坐恢復身體的疲倦，改善睡眼的品質。

‧靜坐提供比睡眠更深度的休息和放鬆，可以讓五臟六腑充分休息，恢復正常。

‧靜坐可以降低血壓，還能強化免疫系統。

‧靜坐可以平衡自律神經系統， 提高自癒力。

⊕ 心靜坐

☉以不生氣、心平氣和為目的。

☉放下別人，才能放下自己，不要為情緒綁架。

☉自然呼吸。
☉聽音樂或反省或正向思考，心靈對話直到無話可說。

‧靜坐減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。
‧靜坐訓練，腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」。
‧靜坐可以產生α波，讓大腦完全放鬆。

‧靜坐頭腦會清醒，開發人的創造力，激發人的潛能。