Phoenix"LOVE ME MORE"身體課程~ 還你青春亮麗的修身逆齡術

2.肌耐力的增加，肌肉線條的雕塑 (足夠的肌肉量幫助產生荷爾蒙，活化腦部和身體)

3.啟動身心自癒力，自動調整體質，幫助身體代謝循環

4.改善睡眠品質，調養精氣神，改善膚質與氣色

5.重建身體的慣性，打破舊有的習性，啟動內在能量，增加生命力量

6.氣血水與精氣神的調整，特別女性幫助調整賀爾蒙與經前症候群

7.內在重整身心，情緒平衡，提升內在平靜穩定與專注的能力

8.青春逆齡，修身健美自癒術分享 !!   

可以自由選擇參加的堂數，但鼓勵全程參加養成身體的慣性，打破舊有的習性，還自己一個健康活力的身體；當開始"願意"感恩身體，"願意"愛惜自己，"願意"對身體下功夫，遇見未來健康亮麗的自己!!

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10月-11月課程時間表

周末身心大掃除 ~ 開心熱情的燃燒，向那些多餘的說BYE BYE~

(週末下午2:30-5:30)

10月06(六)下午2:30-5:30
10月20(六)下午2:30-5:30

11月03(六)下午2:30-5:30
11月10(六)下午2:30-5:30  
11月18(日)下午2:30-5:30 **11/18本場地點在周三教室: 台北市大安區金山南路二段138號2樓

12月01(六)下午2:30-5:30 

地點: 台北市松山區東興路12號12樓 (人本自然12樓教室)
捷運:松山線< 南京三民站3號/東興路出口 >直走後東興路右轉；(1樓是永豐銀行，於統一證卷正對面)，步行約3-5分鐘

** 人本自然空間，客製化負離子系統，宛如置身於森林瀑布負離子中體驗身心療癒的瑜珈時光，燃燒排毒，放鬆身心並啟動自癒能力。

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浪漫的瑜珈SPA之夜，為身心灌注滿滿的幸福能量!

 (週三晚上6:30-9:30)

10月03(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR
10月17(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR
10月24(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR

11月07(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR
11月14(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR
*** 加場11月28(三) 晚上 6:30-9:30 / 3 HR

地點: 台北市大安區金山南路二段138號2樓
交通資訊: 東門站3號出口步行約10分鐘 / 古亭站5號出口步行約10分鐘

** 靜來身心靈寬敞舒適的空間，帶點小浪漫的周三夜晚瑜珈，放鬆一整天的疲累回歸身心的家，仿如一場瑜珈SPA，為身心靈充電，滿滿的幸福能量! 

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報名參加費用:

 ** 1,000 台幣/單堂；

**  兩人合報或報名五堂以上每堂900元 

** 11堂合報 8,800 元 ( 若不能來可以將您的課程轉贈親朋好友參加 ) 

** 舊學員10/3 (補9/5) 的課程，10堂費用 8,000元

一個深入淺出的古老瑜珈方法 ；包含了外在的健康，修身；與內在的平衡，放鬆。

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溫馨提示:

*請提早十分鐘抵達，準備與安頓好自己來參與這個過程

*場地備有瑜珈墊，可自行攜帶個人的瑜珈墊

*請自備礦泉水或水壺 ( 建議常溫或溫水)

*請自備擦汗毛巾

*一套乾淨衣物更換(會流很多汗)

*請穿著舒適吸汗的運動衣褲

*請備一條保暖用的披肩或大毛巾(冷氣房使用) ，靜坐或大休息使用

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課程帶領者: 李昱玢 Phoenix Lee

身心整合工作者，12年身心領域諮商帶課與療癒經驗；從情緒與心理的療癒整合，再進入身體的探索與鍛鍊；從自身開始提升生活品質到分享帶領相關課程。目前在香港觀心自在Gwan Samadhi Yoga Center擔任瑜珈老師、心靈諮商及身心探索、關係療癒等團體工作坊，開辦以身體做為基礎的Love Me More系列身心課程。  

目前仍持續於喜馬拉雅究竟/古典瑜珈研習，每年於尼泊爾喜馬拉雅瑜珈禪修中心閉關學習；希望由個人自身的學習經驗中，分享有效率的身心健康方法，共同豐富生命的品質。

*** 幾年前的自己，出現的身體症狀:

1. 指甲豎紋突起，手上皮膚和臉上的斑點越來越明顯，頭髮又乾又黃~ 肝臟疲勞過度!

2. 睡眠品質好差，淺眠，有聲音就會醒；多夢，睡覺中還有很多事要忙一樣，怎麼睡都依然疲累

3. 精氣神明顯退化，嚴重到吃完早餐就沒電，無法集中精神，腦袋空空，反應與記憶力退化

4. 小小的傷口遲遲未好，代謝循環明顯退化~浮腫，肥胖(軟軟鬆鬆的五花肉) 

5. 內分泌失調，沒有原因的感到低落、沮喪，提不起精神，對任何事物的興趣明顯熱情變少(什麼都覺得好累，連玩也沒興趣)

6. 提不起勁改變自己；氣力不足，懶得說話，不愛發言；不喜歡團體活動 (不想別人見到沒精神又低落的自己)

7. 時常呼吸不順，無法深呼吸，氣卡卡的，渾身不通暢! 不論笑或哭，連生氣都沒力氣，如行屍走肉

8. 經前症候群嚴重，胸部和身體許多莫名的腫塊與氣結，氣虛血瘀。運動時的汗水也是酸酸的味道~

有一次在鏡子前親眼看著自己身體的一個腫塊就這樣彷彿瞬間膨脹~才驚覺到身體已經給我太多徵狀在提醒我注意了~而我仍一直忽略它的訊息 !  那一年我給自己一個功課，如果身體(可能/已經) 生病了，如果生命只剩下1年 (因為實在不敢去健康檢查，害怕戲劇化的故事發生) ，那麼我到底想怎麼活呢? 到底什麼是真正重要的? 到底生命是什麼?  

忽略了身體的代價是無法言語的，不論生活還是生命的品質都嚴重的受到影響；幸好生命給我改變的機會，開始重新調整生活的重心，改變飲食習慣，學習喜馬拉雅瑜珈傳承的方法來調身、調氣、調神，氣功，瑜珈，靜心打坐等古老的方法來重新調整~

身體的改變: 

很快的時間內肌肉開始緊實，地吸引力變形多年的臀部脂肪終於歸位。幾個月後，指甲突起的豎紋開始消失，手腳冰冷的問題消失，身體的汗酸味沒有了，皮膚與肌肉的彈性變好，不需要化妝也可以有自然粉嫩的健康氣色。

體態的改變，身體自然慣性的抬頭挺胸，走路輕鬆挺拔，很久不見的朋友都問我為什麼感覺長高了 ； 元氣與精氣神的逐漸恢復 (這裡要補充的是，一但消耗身體的元氣，其實它需要很多的努力與照顧，才能慢慢回復，身體只會老化，當身體變的虛弱，精氣神的退化，它的老化是向下坡一樣的快速。而進步則如爬坡一樣的艱辛，一步一腳印的努力才能夠進步，而退步是完全不用費工夫)

身體的敏銳度與覺知力增加，不再囫圇吞棗，更懂得傾聽身體的需要與訊息；身體健康帶來的轉變是很驚奇的，不論在情緒，思想態度和生命品質的提升；最低限度，它讓我們有更多機會去學習，去愛，去分享!

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