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活動日期：2018-04-18
活動說明
養”心”殿—
在正念中長養身與心的輕安自在
(八週正念減壓課程)
揮別壓力與憂慮，
找回穩定、自信與情緒自由、
發現幸福的課程--正念減壓
醫學界用正念幫助病人改善—
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、
睡眠障礙、增強免疫系統，
企業界用正念幫助員工提升—
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、
領導力與人際溝通能力。
學習正念就是
在學習專注力、學習如何真正地活在當下、
學習開發內在潛能，
讓自己的生活更開心、更自在、更貼近真實的自我，提升生活滿足度與幸福感。
MBSR八週課程時間表
(請留意上課時間)
週次 | 日期 | 時間 | 時數 (小時) | 預定進行內容 |
預備週 | 04/18(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 正念減壓課程簡介與體驗 |
一 | 04/25(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 相互認識、正念飲食、身體掃描、呼吸覺察 |
二 | 05/02(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 立姿伸展、呼吸覺察 |
三 | 05/09(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 臥姿伸展、身體掃描 |
四 | 05/16(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 正念靜坐、正念行走 |
五 | 05/30(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 無檢擇覺察 |
六 | 06/06(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 壓力反應模式覺察 |
06/09(六) | 09：30~17：00 | 7.5 | 正念日：全天強化練習 | |
七 | 06/13(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 換位體驗、慈心祝福 |
八 | 06/20(三) | 19：00~21：30 | 2.5 | 自我引導、學習總結 |
總計 | 30小時 | 每天需要練習家庭作業45分鐘並記錄心得 | ||
講師簡介:
高碧月
國立臺北護理健康大學護理研究所碩士
正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction，MBSR；美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness，CFM，2016年認證)。
正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy，MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre，OMC，2013年專修一、二種子教師）
恩主公醫院安寧共照護理師
天主教聖保祿醫院護理督導
恩主公醫院醫療倫理委員會委員
台北家庭照顧者關懷協會常務監事
教育部認證講師
郭瓈灔
國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士
正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction，MBSR；美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness，CFM，2016年認證)。
正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy，MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre，OMC，2012/2013/2016/2018年專修一、二種子教師）
臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系助理教授
臺北護理健康大學癒心鄉心理諮商中心特約心理師
臺灣正念發展協會理事暨正念引導師訓練師
考試院專門職業及技術人員高考諮商心理師、社會工作師
諮商專業督導（臺灣諮商心理學會TWCPA認證）
生涯發展訓練講師（Career Development Facilitator Instructor，CDFI。美國生涯發展學會NCDA認證）
★招生對象:對正念減壓課程學習興趣者(限招收12位)
★課程時間:4月開始;詳細時間如表列
★課程需要自備物品:
1.瑜珈墊
2.小蒲團
3.禦寒小被子
費 用:8000元(團報2人以上,學生9折，4/10早鳥票 85折)
上課地點:啟宗心理諮商所
主辦單位:啟宗心理諮商所
協辦單位:新北市家庭教育協會
繳費方式:(ATM轉帳，匯款帳號後五碼回傳諮商所LINE)
Line ID：openmindcenter
新光銀行：103。帳號：0471-10-100305-3
戶名：啟宗心理諮商所
承辦人： 城先生
電話：(02)2356-3980；0935-683-014
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