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養”心”殿— 在正念中長養身與心的輕安自在

活動日期:2018-04-18
養”心”殿— 在正念
活動說明

養”心”殿—

在正念中長養身與心的輕安自在

(八週正念減壓課程)

揮別壓力與憂慮,

找回穩定、自信與情緒自由、

發現幸福的課程--正念減壓

 

醫學界用正念幫助病人改善—

慢性疼痛、焦慮、憂鬱、

睡眠障礙、增強免疫系統,

企業界用正念幫助員工提升—

專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、

領導力與人際溝通能力。

學習正念就是

在學習專注力、學習如何真正地活在當下、

學習開發內在潛能,

讓自己的生活更開心、更自在、更貼近真實的自我,提升生活滿足度與幸福感。

MBSR八週課程時間表

(請留意上課時間)

週次

日期

時間

時數

(小時)

預定進行內容

預備週

04/18(三)

19:00~21:30

2.5

正念減壓課程簡介與體驗

04/25(三)

19:00~21:30

2.5

相互認識、正念飲食、身體掃描、呼吸覺察

05/02(三)

19:00~21:30

2.5

立姿伸展、呼吸覺察

05/09(三)

19:00~21:30

2.5

臥姿伸展、身體掃描

05/16(三)

19:00~21:30

2.5

正念靜坐、正念行走

05/30(三)

19:00~21:30

2.5

無檢擇覺察

06/06(三)

19:00~21:30

2.5

壓力反應模式覺察

06/09(六)

09:30~17:00

7.5

正念日:全天強化練習

06/13(三)

19:00~21:30

2.5

換位體驗、慈心祝福

06/20(三)

19:00~21:30

2.5

自我引導、學習總結

總計

30小時

每天需要練習家庭作業45分鐘並記錄心得

 

 

講師簡介:

高碧月

國立臺北護理健康大學護理研究所碩士

正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction,MBSR;美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness,CFM,2016年認證)。

正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy,MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre,OMC,2013年專修一、二種子教師)

恩主公醫院安寧共照護理師

天主教聖保祿醫院護理督導

恩主公醫院醫療倫理委員會委員

台北家庭照顧者關懷協會常務監事

教育部認證講師

 

郭瓈灔

國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士

正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction,MBSR;美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness,CFM,2016年認證)。

正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy,MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre,OMC,2012/2013/2016/2018年專修一、二種子教師)

臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系助理教授

臺北護理健康大學癒心鄉心理諮商中心特約心理師

臺灣正念發展協會理事暨正念引導師訓練師

考試院專門職業及技術人員高考諮商心理師、社會工作師

諮商專業督導(臺灣諮商心理學會TWCPA認證)

生涯發展訓練講師(Career Development Facilitator Instructor,CDFI。美國生涯發展學會NCDA認證)

  

★招生對象:對正念減壓課程學習興趣者(限招收12位)

★課程時間:4月開始;詳細時間如表列

★課程需要自備物品: 

1.瑜珈墊

2.小蒲團

3.禦寒小被子

費       用:8000元(團報2人以上,學生9折,4/10早鳥票 85折)

上課地點:啟宗心理諮商所

主辦單位:啟宗心理諮商所

協辦單位:新北市家庭教育協會

繳費方式:(ATM轉帳,匯款帳號後五碼回傳諮商所LINE)

Line ID:openmindcenter

新光銀行:103。帳號:0471-10-100305-3

戶名:啟宗心理諮商所 

承辦人: 城先生

電話:(02)2356-3980;0935-683-014

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