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新竹無憂瑜珈 2017秋季課程報名表(NEW)

活動日期：2018-01-15

活動說明

不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。

--村上春樹

：希瓦難陀瑜珈入門班

11/22週三晚上7:00-8:15 (共10堂)

費用: 4500元

11/23週四晚上8:30-9:45 (共10堂)

費用: 4500元

希瓦難陀瑜珈(SivanandaYoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。Swami Sivananda曾經是一位醫生，但他後來了悟到瑜珈才是治癒人們病苦最根本的方法，因此開始教授這套瑜珈，並流傳至今成為現今全世界練習人數數一數二的瑜珈派別。

十堂課中，認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆。從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜伽對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓。有時，加入梵唱; 有時，搭配印度淋巴按摩加強循環代謝。
〜安住在此的美好練習。

：希瓦難陀瑜珈進階班

11/22週三晚上8:30-10:00 (共10堂)

費用: 5000元

重複練習這一套標準的古印度希瓦難陀瑜珈，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法、放鬆及梵唱，並加入衍伸的體位法及靜坐冥想，強化練習。漸漸地，讓自己能養成在家練習的習慣，從一點點開始。

〜身心安穩的美好練習。

：妮古瑪脈輪香氣瑜珈

11/23週四晚上7:00-8:15 (共10堂)

費用: 4800元

妮古瑪脈輪瑜珈(LadyNiguma’s yoga)是一種具有深度的力量，同時動作安排又相當溫和、容易完成的瑜珈派別。此種富有能量的練習源自於1000多年以前，由妮古瑪女士(Lady Niguma)與聞名的信奉佛教之瑜伽師Naropa為夥伴所創立的，這也是唯一一種於古印度時期由女性的瑜伽大師所設計、且為人知曉的瑜伽類型。妮古瑪女士相信瑜伽的目的是改變內在身體的經絡(channels)和脈輪(chakras)，當這些改變了，我們的情緒和外在的世界也會跟著改變。妮古瑪瑜伽的作用在於打開體內六個不同的脈輪，當脈輪都被打開了，氣就能流入中脈(central channel)，我們的內心會感受到更平靜，更有創造力和更快樂。

使用與七脈輪對應的精油薰香，精油的天然植物力可直接影響對應脈輪的神經叢，讓神經叢與脈輪穩定。

本期課程安排會由簡入深，循序漸近增加強度，初學者也可安心報名。

~內在歡唱跳舞! Haribol !

：正念陰瑜珈與中醫

11/28週二晚上7:30-9:00 (共10堂)

費用: 5500元

陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動,為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看當下的念頭與感受。

共分為四大經絡主題:

腎/膀胱

肝/膽

脾/胃

肺/大腸/心臟/小腸

並加入一部分經絡瑜珈、五臟理療瑜珈及中醫養身淺談(除濕、補氣血...等)。

此期課程因應秋冬季節，將特別著重在肺經及腎經。

〜在體位法中貫穿冥想的瑜珈練習。

：月桃子宮排毒瑜珈

11/27週一晚上7:30-9:00 (共10堂)

費用: 5800元

女性身體最重要的部位就是子宮，它被稱為"第二個心臟"，所以子宮的健康是女性不容乎視的問題。教瑜珈數年才知道原來經痛、經血量過多或過少、受孕不易、子宮卵巢病變的女性這麼多，相當辛苦，因此這堂課特別針對有以上問題或單純想保養子宮的妳。子宮健康，妳才會是個美人。

子宮排毒在課堂中以瑜珈、子宮按摩與月桃溫敷為中心，另外教授可在家自行保養的方法，簡單且實行容易。

日本藥學博士村上緒志在"植物哲學。日本香草的神秘魅力"一文列出八大日本最受矚目的藥草植物，"月桃"以優雅之姿名列第一。她有平衡女性荷爾蒙、治療婦科病、緩和更年期障礙、抗菌、抗炎、淨化、治療痘痘及提升正面情緒等療效。

〜身為女人的瑜珈練習。

: 孕期瑜珈 (孕媽咪懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名)

11/24週五晚上7:00-8:00 (共10堂)

費用: 5500元

柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息及呼吸方法、引導身心放鬆的冥想、練習有益生孕的體位法，特別是強化脊椎及骨盆。孕婦瑜珈可滋養身心、紓緩孕期不適、減輕分娩時的陣痛感，也對產後復元十分有益。孕期中可能必須面對情緒起伏變化，孕期瑜珈讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。

為懷孕的妳準備三款孕期適合飲用的瑜珈茶(YogiTea)。

〜好好釋壓，孕期好舒適的瑜珈練習。

*除了希瓦難陀瑜珈進階班需完成入門班外，其他課程階無程度分別。

*另有1對1個別瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。

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每堂課結束,都會準備熱花草茶/瑜珈仕茶Yogi Tea / 有機純露, 上完課靜靜的品茶,或是和大家聊聊,只要自在都好。

**為了確保您及我的權益，請務必詳閱以下內容，確定您可配合的班級及時間之後，再進行轉帳報名**

安心上課注意事項:
- 一經完成報名繳費後，因個人因素無法前來上課，學費僅保留至下一期開課使用，恕無法退費。
- 如有受過傷、開過刀,有重大疾病，或以下身體狀況：心臟病,高血壓,癲癇,氣喘...等請先諮詢醫生是否適合上瑜珈課，並於報名前告知老師。若上課當天有任何會影響瑜珈練習的狀況，也請立即告知老師。

- 衣著輕便舒適即可。

- 基於衛生的考量，請自備瑜珈墊，並攜帶毛巾、水杯或保溫壺。

- 課前不要空腹也不要吃太飽，也少量喝水。
- 請盡量提早5-10分鐘或務必準時到達，以確保全班的上課品質。
- 請記得把手機調整成無聲(也請不要設定為震動模式)。

- 因為希望教學的內容完整,有時候會晚點下課,請多預留10分鐘左右,才不會上課的時候擔心著接下來要去做的事情,而無法好好的放鬆。

- 若無法開課,才會再另行通知,報名完成的通知即為開課通知，不另外發開課通知。

-如遇國定假日或政府公告之停班日(如颱風等)一律停課，不另行通知。

-上課時間如有任何異動，第一時間於無憂瑜珈Line群組公佈。

缺課與補課說明:
可與老師商量至別堂課補課，可補比原班級費用低的課，若補費用較高的課需補差價，以示公平。若補課時間也無法前來，缺席的堂數即視為放棄，無法沿用或保留至下一期。

**請您務必確認已經了解及認同此退費方式及缺補課說明才進行報名，感謝您的配合**

報名方式: 對課程了解後→匯款→匯款當天填寫報名表→完成報名

戶名:葛凱欣
銀行代碼:台新銀行812

帳號:209810700 18522

教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號(科園社區內)
停車資訊:
汽車- 科園社區入口右手邊的公有收費停車場，

機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格

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