正念減壓-找回自己的力量

課程簡介：

「正念」意指以特殊方法專注，自覺、開放、好奇、善意、不批判，欣賞當下，對當下培養一種親密感。」「正念的精神:接受每個到來的時刻，無論是愉悅、不愉悅、好的壞的、美的、醜的，並加以觀照，因為這都是當下的樣貌。」 (花：46-47)

「當下這一瞬間，這「現在」，是我們真實活著的唯一瞬間，過去已逝去，未來還未來，「現在」是我們擁有的唯一可能性，可以真的去看，去行動，真的療癒與健康。因此，每一瞬間都無比珍貴。因此，我們學習將專注力引導到當下我們正在進行的事，雖然這是我們必須透過不斷練習才能學會的藝術，這過程的努力是很值得的，它讓我們可以更密集自覺的生活與體驗。」 卡巴金。

正念減壓的核心訓練是覺察(awareness)，透過系統化地訓練，培育人們對自己當下所有的身心狀態有高度卻不帶評價的覺察。學習正念就是在學習如何專注、學習如何真正地活在當下，甚至學習如何開發內在本有卻被遺忘的豐沛資源，讓自己生活得更開心、更自在、更貼近真實的自我、更有效地開發自己的潛能。在此課程中，不會有任何宗教的儀式、色彩或言語。課堂中我們不會探究學員的隱私，學員不需要透露任何不想揭露的私事。

時間：106年5月13日（六）09：00～16：00，共1天，計6小時。

研習地點：圖資大樓L538

報名人數：20人

講師：

李燕蕙老師

南華大學生死學系所副教授

德國弗萊堡大學哲學系博士

文化大學哲學系碩士

專長為正念認知治療、正念減壓、心理劇、哲學