昆達里尼瑜珈（Kundalini Yoga）台灣噶舉佛學院 (台北民生中心）第三期招生中

台灣噶舉佛學院 (台北民生中心）
Taiwan Kagyu Buddhist Institute

─ 提升我們對生活的覺知力，獲得健康的身體及快樂的心靈 ─
上課內容：昆達里尼瑜珈（Kundalini Yoga）
上課日期：2015.5.20（五）招生中
上課時間：晚上7:00~9:00
授課老師：廖耕珮

瑜珈，在字義上即是結合、和諧，Yogi Bhajan曾解釋「昆達里尼瑜珈是一門將有限與無限結合的科學，而且它也是讓人們在有限之中經驗無限的一門藝術。它是最直接、最簡單而一點也不複雜的。」
昆達里尼瑜珈被認為是瑜珈的二十二種學派中最強而有力的一種，而讓拙火瑜珈與其他形式的瑜珈最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜珈的各種元素：它結合了聲波震動的唱咒、呼吸技巧、瑜珈體位、手勢結印與靜心打坐等。
昆達里尼瑜珈又被稱為自我覺察的瑜珈，覺察是一種將有限與無限接軌的方式。我們體內的潛在能量經常處於冬眠狀態，等待被喚醒，而拙火瑜珈讓我們可以經歷真正做自己的感覺。拙火瑜珈將會讓我們體會到我們是『有靈性的個體在世間體驗人類的經歷』，而不是『人類的個體體驗靈性的經歷』；到時候我們將會經歷到無限的健康、愉悅與快樂，人們與生俱來的權利。
■ 瑜珈的起源：
「瑜珈」這個詞在梵語的可以譯為「內在真我的統一」，五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜珈。
1.課程目的或特色：
Kundalini Yoga的練習在於提升我們對生活的覺知力，並同時可以獲得健康的身體及快樂的心靈。
2.課程的介紹：
Kundalini瑜珈結合了一套完整的體位法 (Asana)、呼吸 (Pranayama)、唱誦 (Mantra)、手印/身印 (Mudra)及冥想 (Meditation)。
在完整練習的開始前，會先Tune in調頻梵唱二首Mantras進入課程，分別是：Adi Mantra ( Ong Namo Guroo Dayv Namo ) & Ad Guray Nameh ( And guray nameh, Jugaad guray nameh, Sat guray nameh, Siree guroo day-ay nameh )，這二首Mantras是對這個瑜珈練習的傳承、智慧與上師尊敬；以及對練習環境的能量場做一個保護。同時練習結束後會有一首迴向的Mantra ( Long time Sun )，將祝福送出去至全宇宙及自己。
無論是群體的修習或個人自修，經由Kundalini Yoga豐富多元的Kriya練習，都可以提升個人意識，平衡身、心、靈，以正面態度面對生活。
3.本課程授課方式與教學目標：
在1個半小時的練習當中，經由老師的動作示範帶領，以及由淺入深的練習去達到學員在身體上得到伸展、內分泌及神經系統等等的平衡、心靈上的放鬆等，都有其絕佳的效果。
4.特色與適合的對象：
只要想讓身體更加健康、心靈追求快樂的現代人，皆可練習。
5.老師簡介：
美國KRI昆達里尼瑜珈師資
YogaFit教師認證
6.課程教材：
上課用書：由老師直接授課，若有需要會由老師發講義教學。
《 授課內容 》
提升知覺的Kriya、喚醒你的十個身體、腎上腺及腎臟減壓練習、放鬆情緒及釋放恐懼、腎臟組合練習、丹田Kriya練習、Prana & Apana的丹田Kriya練習、Surya 太陽Kriya、腸道保健系統練習、抵禦疾病的Kriya、肺部＆磁場擴展練習、肺部更新及循環、腦垂腺體練習、清晨Sadhana的Kriya、柔韌脊椎。
【民生中心】
地址：臺北市中山區民生東路一段39號10樓
電話：(02) 2521-0959 (02) 2581-4395
傳真：(02) 2543-1818
網址：http://www.kagyu.org.tw
e-mail：mou.a58@msa.hinet.net

【交通資訊】
路線1. 搭乘捷運至雙連站下車，2號出口步行約15分即可抵達佛學院
路線2. 可搭乘226、46、518至聚盛里站下車
路線3. 可搭乘290、518、紅33，至華泰飯店下車

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