課程簡介:
「正念」意指以特殊方法專注,自覺、開放、好奇、善意、不批判,欣賞當下,對當下培養一種親密感。」「正念的精神:接受每個到來的時刻,無論是愉悅、不愉悅、好的壞的、美的、醜的,並加以觀照,因為這都是當下的樣貌。」 (花:46-47)
「當下這一瞬間,這「現在」,是我們真實活著的唯一瞬間,過去已逝去,未來還未來,「現在」是我們擁有的唯一可能性,可以真的去看,去行動,真的療癒與健康。因此,每一瞬間都無比珍貴。因此,我們學習將專注力引導到當下我們正在進行的事,雖然這是我們必須透過不斷練習才能學會的藝術,這過程的努力是很值得的,它讓我們可以更密集自覺的生活與體驗。」 卡巴金。
正念減壓的核心訓練是覺察(awareness),透過系統化地訓練,培育人們對自己當下所有的身心狀態有高度卻不帶評價的覺察。學習正念就是在學習如何專注、學習如何真正地活在當下,甚至學習如何開發內在本有卻被遺忘的豐沛資源,讓自己生活得更開心、更自在、更貼近真實的自我、更有效地開發自己的潛能。在此課程中,不會有任何宗教的儀式、色彩或言語。課堂中我們不會探究學員的隱私,學員不需要透露任何不想揭露的私事。
時間:106年5月13日(六)09:00~16:00,共1天,計6小時。
研習地點:圖資大樓L538
報名人數:20人
講師:
李燕蕙老師
南華大學生死學系所副教授
德國弗萊堡大學哲學系博士
文化大學哲學系碩士
專長為正念認知治療、正念減壓、心理劇、哲學
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