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【2015 冬季 PUMA 螢光集跑活動】

活動日期:2015-10-07

【2015 冬季 P

活動說明

近年來路跑活動盛行,各式各樣的主題路跑持續舉辦中,
但是,您知道正確的路跑方式與訓練方法嗎?
透過螢光集跑活動您可以了解正確的健康運動知識,
並藉由集跑讓忙碌的生活有適當的運動調劑。

跑步是一門藝術,快跟著PUMA一起探索其中奧妙!
加入集跑行列,一起鍛鍊出強壯的健康體魄 !

活動的相關資訊如下:
【2015冬季 PUMA螢光集跑活動資訊】

● 螢光集跑:
1.活動地點:台大田徑場
2.活動時間:PM 7:30-9:30 (7點開放報到)
3.課程資訊:Q4課程內容將分為基礎班及彪速班,不同班別將會分開上課,跑友可依據以下課程內容及個人程度,自行選擇最適合自己的訓練班別。

● 基礎班:
10月14日 (三) 季初簡易體能檢測(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/12分鐘跑走)
10月21日 (三) 基本姿勢及核心肌群、基礎耐力訓練
11月11日 (三) 補強操、追逐(變化)跑訓練
11月18日 (三) 間歇(速耐力)訓練
12月09日 (三) 冬季操、全面性體能循環訓練
12月16日 (三) 季末簡易體能檢測(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/3K跑走)


● 彪速班:
10月14日 (三) 季初簡易體能檢測(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/3K跑走)
10月21日 (三) 基礎耐力訓練(以個別能力分組進行)
11月11日 (三) 補強操、間歇訓練(變速跑)
11月18日 (三) 速耐力(耐乳酸能力)訓練
12月09日 (三) 冬季操、全面性體能循環訓練
12月16日 (三) 季末簡易體能檢測(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/6K跑)

※ 彪速班參與門檻請見下方跑友規範說明


● Seminar講座:
1.活動地點:臺大綜合體育館248室
2.活動時間:PM 7:30-9:30 (7點開放報到)
3.課程資訊:

10月07日 (三) 先別急著跑-為什跑?/怎麼跑?/跑什麼?
11月04日 (三) 能量工廠-健康適能/競技體能訓練方法
12月02日 (三) 運動設計-長距離跑步周期訓練計畫

【2015冬季 PUMA螢光集跑報名資訊】
● 報名日期:08/24 (一) 中午12:00起。(名額有限,額滿為止)
● 報名限制:15歲以下孩童、孕婦或患有心臟病、高血壓者請勿參與。
● 報名獎勵:凡報名成功為跑友的民眾,將獲得螢光集跑活動服乙件及精美活動小冊乙本。跑友每次參與課程可攜小冊至活動服務台進行集點,累積滿六點即可獲得PUMA精美好禮乙份。

● 衣服尺寸參考:

尺寸 XXL XL L M S XS
胸寬 22.5 21 20 19 18 17
長度 30.5 29 28 26.5 25 24
(尺寸為英吋)

● 跑友規範:
1.彪速班參與標準:
i.需曾經參與過螢光集跑的跑友。(不限任何季度)
ii.需具備3公里20分鐘內完成的能力;彪速班將於第一堂戶外課(10/14)執行簡易體適能測驗,如未達標準跑友將調整回基礎班。
iii.第一堂戶外課(10/14)體適能測驗不另期補測,請彪速班跑友務必出席此堂課程,如未參與測驗跑友將調整回基礎班。

2.報名基礎班的跑友不得於開課後自行至彪速班上課。

3.PUMA螢光集跑活動僅提供給線上報名成功之跑友參與課程,不另外開放未報名成功之民眾參加。

4.跑友報名時請務必先確認尺碼後填選擇適合自己的衣服尺寸,報名完成後不恕無法受理更改尺寸之事宜。報名成功之跑友可於第一次報到時領取PUMA螢光集跑活動服乙件。建議跑友於室外課程穿著活動服進行訓練,以玆識別。

5.基於作業流程及公平性的考量,需補蓋章之跑友名單以服務台紀錄為準。連續兩次(含)以上未攜帶小冊活動之跑友僅能補蓋乙次。

謝謝您的支持與愛護!

若有任何問題請洽:02-2252-9040#18葉小姐;或來信PUMA螢光集跑puma.tw.runningclub@gmail.com,我們將竭誠為您服務,謝謝。

PUMA螢光集跑工作團隊 敬上

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