2017/06/10+06/17 余麗娜老師～【放掉不必要的力量】兩日工作坊

★解除慣性的使力模式，讓身體更加輕鬆靈活。
簡單的動作，用不同的方式去做，可打破無意識的盲動，從而發現身體裡在暗處不停工作的部位。在課程中，我們練習放掉不必要的力量，停止肌肉徒勞有損的工作，同時訓練核心、軀幹的肌肉負起大部分的工作。經過練習之後，不但動作變得輕鬆靈活許多，整個人也顯得光彩飽滿、活潑愉快！

緩緩的、輕輕的、簡單的動作練習，可以改變肌肉的慣性動作模式，
雖然很簡單，但是這樣的練習彷如禪修，需要專注、清楚跟耐性喔！

【課程內容】
06/10 第一天：解除隨意肌的控制機制
＊認識隨意肌的控制機制基本特質
＊一些緩慢、簡單的動作，就足以改變隨意肌的基本狀態
＊隨意肌不自覺的緊張狀態一旦改變，動作就變得輕鬆，身體的核心大肌肉擔起大部分的工作，四肢只要負責指引骨骼力量的流向

06/17 第二天：

1.區分骨盆動作
＊認出骨盆肌肉不必要、無意識的用力
＊改善、調節骨盆的位置，並增進脊椎的排列
＊增加頭和軀之間的動作協調能力，這能增進脊椎在直立中的扭轉動作
＊初級動作中，眼、頭、軀一起向左向右扭轉，然後各部位分別扭轉，或以不同 組合形式扭轉，使得扭轉更輕鬆，並增加扭轉角度
＊經由動作的感覺和四肢在空間中的位置，學習這兩者之間的連結

2.用眼睛動作來協調身體動作
＊眼睛動作如何協調身體動作，以及眼睛動作如何連結到頸部肌肉
＊分別測試眼睛肌肉和頸部肌肉的連結，增加身體動作的控制，並且使身體動作更輕鬆
＊眼睛動作增加多數人不覺察的動作幅度
＊本單元練習擴大活動的範圍，並且有助於去除錯誤的動作習慣
＊更清楚分辨控制眼球的肌肉和控制視覺的肌肉

【課程資訊】
時間：2017/06/10+06/17（每週六）早上10:00~下午5:30，共兩日12小時
人數：限額16人
地點：心靈工坊成長學苑（台北市信義路四段45號11樓，捷運大安站4號出口右斜對面）
講師：余麗娜（專業瑜伽教師）
費用：定價3,400元；
　　　早鳥2017/05/15前報名或兩人同行享優惠價2,800元/人；
　　　舊生優惠價2,600元。（舊生為上過余麗娜老師於心靈工坊課程者）

【講師介紹】
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》（皆為心靈工坊出版）。